Over het algemeen mogen kleuters de meeste voeding wel eten. Er zijn echter een aantal voedingsmiddelen waar je mee moeten oppassen.
Rauwe voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die niet geschikt zijn voor kleuters betreffen rauwe voeding. Denk hierbij aan vis, vlees, ei en rauwe melk. De weerstand bij kleuters is meestal nog niet hoog. Hierdoor zijn kleuters gevoeliger voor infecties en bacteriën afkomstig van rauwe voeding. Door de lage weerstand van kleuters zullen zij ook langzamer herstellen indien ze ziek worden van rauwe voeding. Rauwe voeding bevat namelijk veel bacteriën. Denk hierbij aan de bekende bacteriën zoals salmonella, listeria en E. coli. Kleuters zijn hier kwetsbaar voor. Zorg dus dat je deze voedingsmiddelen goed verhit om besmetting te voorkomen.
Zout
Let op dat je kleuter niet te veel zoutrijke voeding eet. Dat betekent dat je het beste zoveel mogelijk potjes, pakjes en zakjes dient te vermijden. Hierin zit namelijk veel zout verwerkt. Kleuters mogen niet meer dan 4 gram zout per dag. Op jonge leeftijd te veel zout eten kan op latere leeftijd leiden tot nierziekten, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Alcohol
Vermijd voeding waarin alcohol is verwerkt, bijvoorbeeld sauzen, desserts en alcoholvrije dranken (deze bevatten vaak nog 0,5% alcohol). Er blijft namelijk altijd wel iets van alcohol achter na bereiding. Uiteraard is alcohol niet geschikt voor kleuters.
Verstikkingsgevaar
Pas ook op met voeding welke qua vorm gevaarlijk is. Door de vorm kunnen kleuters zich hierin verslikken of kan het vast komen te zitten in de luchtpijp. Dit kan in het ergste geval zelfs rampzalig aflopen. Let goed op bij voeding die zacht en indrukbaar is zoals spekjes, knakworsten en druiven en ronde voedingsmiddelen met een gladde structuur zoals kleine tomaatjes, worteltjes, nootjes en snoepjes. Door de kleine en gladde vorm kan het eenvoudig de keel van kleuters inglijden. Snijd deze producten dan ook altijd in stukjes voordat je ze aan je kleuter geeft.
Aanvullen
Geef kleuters niet onnodig extra vitaminepillen. Het gevaar bestaat dat kleuters te veel vitamines kunnen binnenkrijgen. Dit kan op termijn schadelijk zijn. Gezonde en gevarieerde voeding is voldoende en blijft het beste.
Vet en suiker
Beperk voeding die vol zit met suikers en verzadigde vetten zoals snoep, snacks en voorverpakte voeding. Op later leeftijd kan dit leiden tot een hoop nare aandoeningen. Het risico op gewichtstoename, obesitas, diabetes en onder andere leverziekte is dan zeker aanwezig.
