Misschien heb je wel eens gehoord dat je pruimen moet eten als je last hebt van verstopping. Fruit kan wel degelijk laxerend werken, maar je hoeft het niet alleen bij pruimen te houden. Ook appels, bananen, sinaasappels en nog veel meer ander fruit stimuleert de darmwerking.
De meeste fruitsoorten, maar ook groenten, volkoren producten, peulvruchten, noten en zaden bevatten voedingsvezels. Vezels bevorderen een gezonde stoelgang en helpen zowel bij diarreeklachten als bij obstipatieklachten. We hebben zo'n 30 tot 40 gram vezels per dag nodig. Het is bij een goede vezelinname wel belangrijk om hierbij ook voldoende te drinken.
