Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind geeft zelf vaak aan hoeveel hij of zij nodig heeft. Hoeveel een kind nodig heeft hangt af van de hoeveelheid beweging, de groeisnelheid en lengte van het kind. Het is dan ook beter dat je kind niet verplicht wordt om zijn of haar bord leeg te eten, want dat kan ertoe leiden dat je kind het hongergevoel leert negeren wat op latere leeftijd overgewicht kan veroorzaken.
Als je een goed voorbeeld geeft aan je kind, bijvoorbeeld door zelf niet veel te snoepen en als tussendoortje een stuk fruit of groente te eten, leert je kind dat dat de norm is. Als je kind echt een moeilijke eter is, kan dat een behoorlijke uitdaging zijn. Naast het goede voorbeeld geven, zijn er nog een aantal andere tips om goed eten te stimuleren:
• Bedenk samen wat jullie thuis gaan eten en laat je kind meekoken;
• Eet gevarieerd en laat je kind nieuwe dingen proeven. Forceer het proeven niet, maar geef het tijd;
• Eet op vaste tijden en eet niet te laat, anders kan het zijn dat je kind tussendoortjes eet en daardoor al vol zit.
