Ouderen met een gezonde leefstijl leven niet alleen langer, maar hebben ook minder jaren dementie. Zo’n gezonde leefstijl bestaat uit 5 leefstijlfactoren.
5 leefstijlfactoren tegen dementie
5 leefstijlfactoren
Amerikaans onderzoek onder bijna 2.500 ouderen (65-plussers) heeft een verband gevonden tussen 5 leefstijlfactoren en dementie.
Het gaat om de volgende factoren:
- Gezonde voeding
- Cognitieve activiteiten (als lezen, museum bezoeken, kruiswoordraadsels maken en (kaart)spelletjes spelen)
- Matige tot intensieve beweging (meer dan 150 minuten per week)
- Niet roken
- Lichte tot matige alcoholconsumptie (maximaal 1,5 glas per dag voor vrouwen en 3 voor mannen)
Wist je dat...
...de meest voorkomende vorm van dementie Alzheimer is?
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Wil jij graag je gezondheid verbeteren?
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Levensverwachting
Vrouwen die goed scoorden op 4 of 5 leefstijlfactoren, bleken een 3 jaar hogere levensverwachting te hebben dan vrouwen van 65 jaar die een score hadden van 0 of 1.
Bij mannen was het verschil in levensverwachting tussen beide groepen zelfs bijna 6 jaar.
Wist je dat...
...ongeveer 290.000 mensen in Nederland lijden aan dementie?
Powered by FitChef
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Ziekte van Alzheimer
Een gezonde leefstijl gaat ook gepaard met minder jaren dementie. Vrouwen met een gezonde leefstijl hadden gemiddeld 2,6 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat bij de vrouwen met een ongezondere leefstijl gemiddeld 4 jaar was. Bij mannen is het verschil hier kleiner.
Met een gezonde leefstijl hadden die gemiddeld bijna 1,5 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat met een ongezonde leefstijl ging om ruim 2 jaar.
Geschreven door Angela Severs, VoedingswetenschapperWO niveau Wetenschappelijke voedingsdeskundige A, BSc Biochemicus, MSc Scheikundige Technologie
