5 leefstijlfactoren tegen dementie

Ouderen met een gezonde leefstijl leven niet alleen langer, maar hebben ook minder jaren dementie. Zo’n gezonde leefstijl bestaat uit 5 leefstijlfactoren.    

5 leefstijlfactoren

Amerikaans onderzoek onder bijna 2.500 ouderen (65-plussers) heeft een verband gevonden tussen 5 leefstijlfactoren en dementie.

Het gaat om de volgende factoren:

  • Gezonde voeding 
  • Cognitieve activiteiten (als lezen, museum bezoeken, kruiswoordraadsels maken en (kaart)spelletjes spelen)
  • Matige tot intensieve beweging (meer dan 150 minuten per week)
  • Niet roken
  • Lichte tot matige alcoholconsumptie (maximaal 1,5 glas per dag voor vrouwen en 3 voor mannen)
Wist je dat...

...de meest voorkomende vorm van dementie Alzheimer is?

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
dementie gezondheid

Levensverwachting

Vrouwen die goed scoorden op 4 of 5 leefstijlfactoren, bleken een 3 jaar hogere levensverwachting te hebben dan vrouwen van 65 jaar die een score hadden van 0 of 1.

Bij mannen was het verschil in levensverwachting tussen beide groepen zelfs bijna 6 jaar.

Wist je dat...

...ongeveer 290.000 mensen in Nederland lijden aan dementie?

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Ziekte van Alzheimer

Een gezonde leefstijl gaat ook gepaard met minder jaren dementie. Vrouwen met een gezonde leefstijl hadden gemiddeld 2,6 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat bij de vrouwen met een ongezondere leefstijl gemiddeld 4 jaar was. Bij mannen is het verschil hier kleiner.

Met een gezonde leefstijl hadden die gemiddeld bijna 1,5 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat met een ongezonde leefstijl ging om ruim 2 jaar.

Voedingswetenschapper Angela Sever

Geschreven door Angela Severs, VoedingswetenschapperWO niveau Wetenschappelijke voedingsdeskundige A, BSc Biochemicus, MSc Scheikundige Technologie

Beoordeel dit nieuws

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Blauwe Zones (Blue Zones): langer en gezonder leven

Blauwe Zones (Blue Zones): langer en gezonder leven

De Blauwe Zones (Blue Zones) zijn een aantal gebieder in de wereld waar mensen gemiddeld het oudste worden. En ze blijve...

Ziekte van lyme behandeling

Ziekte van lyme behandeling

Wil jij alles weten over de behandeling van de ziekte van Lyme? De ziekte van Lyme is de laatste decennia veelvuldig in ...

Ziekte van Lyme symptomen en klachten

Ziekte van Lyme: Symptomen, Klachten en Behandeling

Wat zijn de symptomen en klachten bij de ziekte van Lyme? In dit artikel bespreken wij met welke ziekteverschijnselen je...

Ziekte van Pfeiffer

Ziekte van Pfeiffer

Je hebt vast wel eens gehoord van "Ziekte van Pfeiffer". Deze chronische vermoeidheidssyndroom is zeer vervelend en gaat...

Ziekte van Ménière

Ziekte van Ménière

De ziekte van Ménière is een aandoening aan het binnenoor. Door deze aandoening krijg je problemen met je gehoor en je e...

Hypochondrie: de angst voor ernstige ziekte

Hypochondrie: De Angst voor Ernstige Ziekte

Heb jij ook wel eens het internet afgestruind op zoek naar wat die ongewone verkleuring, dat kleine vlekje of extra haar...

onvoldoende water drinken

Gevaren van te weinig water drinken ( + Tips hoe je wel genoeg drinkt)

Heb je regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn? Of voel je je soms slapjes of heb je moeite met afvallen? Grote ...

Lees wat je gemist hebt

10011 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'