5 leefstijlfactoren tegen dementie

Ouderen met een gezonde leefstijl leven niet alleen langer, maar hebben ook minder jaren dementie. Zo’n gezonde leefstijl bestaat uit 5 leefstijlfactoren.    

5 leefstijlfactoren

Amerikaans onderzoek onder bijna 2.500 ouderen (65-plussers) heeft een verband gevonden tussen 5 leefstijlfactoren en dementie.

Het gaat om de volgende factoren:

  • Gezonde voeding 
  • Cognitieve activiteiten (als lezen, museum bezoeken, kruiswoordraadsels maken en (kaart)spelletjes spelen)
  • Matige tot intensieve beweging (meer dan 150 minuten per week)
  • Niet roken
  • Lichte tot matige alcoholconsumptie (maximaal 1,5 glas per dag voor vrouwen en 3 voor mannen)
Wist je dat...

...de meest voorkomende vorm van dementie Alzheimer is?

dementie gezondheid

Levensverwachting

Vrouwen die goed scoorden op 4 of 5 leefstijlfactoren, bleken een 3 jaar hogere levensverwachting te hebben dan vrouwen van 65 jaar die een score hadden van 0 of 1.

Bij mannen was het verschil in levensverwachting tussen beide groepen zelfs bijna 6 jaar.

Wist je dat...

...ongeveer 290.000 mensen in Nederland lijden aan dementie?

Ziekte van Alzheimer

Een gezonde leefstijl gaat ook gepaard met minder jaren dementie. Vrouwen met een gezonde leefstijl hadden gemiddeld 2,6 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat bij de vrouwen met een ongezondere leefstijl gemiddeld 4 jaar was. Bij mannen is het verschil hier kleiner.

Met een gezonde leefstijl hadden die gemiddeld bijna 1,5 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat met een ongezonde leefstijl ging om ruim 2 jaar.

Voedingswetenschapper Angela Sever

Geschreven door Angela Severs, VoedingswetenschapperWO niveau Wetenschappelijke voedingsdeskundige A, BSc Biochemicus, MSc Scheikundige Technologie

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Is dementie te voorkomen door gezond te leven?

Is dementie te voorkomen door gezond te leven?

Er zijn steeds meer mensen met dementie en genezing van dementie is nog niet mogelijk. Maar dementie lijkt wel te voorko...

Heeft leefstijl effect op het denkvermogen van ouderen?

Heeft leefstijl effect op het denkvermogen van ouderen?

Van geheugentraining tot lichaamsbeweging en van gezonde voeding tot ontspanning. Wat helpt om achteruitgang in het denk...

Meer aandacht nodig voor gebruik cafeïne bij oudere met dementie, oude man drinkt koffie

Meer aandacht nodig voor gebruik cafeïne bij oudere met dementie

Bij ouderen met dementie wordt nog niet genoeg gelet op hoeveel cafeïne ze binnenkrijgen. Terwijl het veel of weinig dri...

Gezondeten.nl voeding tijdens de zwangerschap

Wat moet je wel of niet eten als je zwanger bent?

Waarvan kun je tijdens de zwangerschap beter wat meer eten, en waar moet je juist mee opletten? Dat maakt de Gezondheids...

Gezondeten.nl Kind heeft levenslang profijt van gezonde leefstijl

Kind heeft levenslang profijt van gezonde leefstijl

Kinderen met een gezonde leefstijl hebben daar een leven lang voordeel van. Hun kans op hart- en vaatziekten is kleiner ...

Toon meer (211)