BMI berekenen

Wil je jouw BMI berekenen om zo jouw streefgewicht te bepalen? Met onze gratis BMI calculator doe je dit eenvoudig en snel.

1

Wat is je geslacht?

2

Wat is je leeftijd?

jaar
3

Hoe lang ben je?

centimeter
4

Hoeveel weeg je?

kilogram

Alles wat je wilt weten over jouw BMI

Er zijn maar weinig metingen die zo vaak worden gebruikt als de Body Mass Index. Je komt deze term vaak tegen in dokterspraktijken, maar ook bij slimme weegschalen en in sportscholen.

Onze BMI calculator vertelt je in een paar seconden wat jouw BMI is. Deze waarde vertelt je hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.

Maar wat is een normale BMI? En welk BMI is levensgevaarlijk? Ik vertel je welke waardes passen bij een gezond gewicht. Ook krijg je tips die je helpen om een gezonde test score te bereiken.

bmi berekenen

Wat is je BMI?

BMI staat voor Body Mass Index en is een getal dat aangeeft of iemand te zwaar of te licht is in verhouding tot zijn of haar lengte.

Je BMI helpt je om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. En helpt bij het voorkomen van risico's die kunnen ontstaan door over- of ondergewicht.

Tip

Een BMI tussen 18,5 en 25 wordt beschouwd als een gezond BMI voor volwassenen. Voor kinderen is deze waarde net iets anders, hier kom ik later in het artikel op terug.

BMI bereken formule

Vraag je je af 'Wat is mijn BMI?' Je komt er snel en eenvoudig achter met onze BMI meter.

Maar zelf je BMI uitrekenen kan natuurlijk ook. Zeker als je wel houdt van een rekenkundige uitdaging. Je kunt zelf aan de reken gaan met behulp van de BMI formule.

Deel je gewicht (in kilogram) door je lengte (in meters) in het kwadraat. Dat ziet er rekenkundig zo uit: BMI = gewicht in kg / (lengte in meters)^2. Is het nog niet helemaal duidelijk bekijk dan eens onderstaand voorbeeld van de BMI-formule.

BMI formule

Een praktisch voorbeeld van de BMI-formule

Een voorbeeld. Stel, je bent 45 jaar, je bent 1,69 lang en je weegt 75 kilo. Dan gaat de berekening als volgt: 75 / 1,69 ².

Hieruit komt een getal, namelijk 26,3. Dit is je BMI. Maar wat vertelt dit getal je eigenlijk?

Voedingsschema's op maatNieuw

Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.

Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
Fitchef logo Powered by FitChef
Voedingsschema's

De BMI-schaal

De waarde die uit de formule geeft je dus een indicatie van hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.

Let op: deze waardes hebben een andere betekenis als je jonger bent dan 18 jaar. Maar ook als je ouder bent dan 70 jaar.

Tip

Ik geef je later antwoord op de vraag 'Wat is een goede BMI voor ouderen?'

BMI calculator

De uitkomst van de BMI berekening geeft aan of jouw score een indicatie is voor ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht, obesitas of morbide obesitas.

Hieronder zie je overzichtelijk binnen welke waardes je wilt blijven voor een verantwoord gewicht.

Onderstaande BMI-waardes gelden zowel voor mannen als voor vrouwen.

  • < 16 extreem ondergewicht
  • 16 - 17,5: Ernstig ondergewicht:
  • 17,5 - 18,5: Ondergewicht
  • 18,5 - 25: Gezond gewicht
  • 25 - 30: Overgewicht
  • 30 - 40: Obesitas
  • > 40: Morbide obesitas

Een BMI tussen 18,5 en 25 wordt dus beschouwd als een gezond BMI. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen.

Een score lager dan 18,5 wordt beschouwd als ondergewicht. Een score hoger dan 25 kan wijzen op overgewicht, obesitas of zelfs morbide obesitas.

Wist je dat...

...hoe hoger je BMI hoe groter je risico op het ontwikkelen van bepaalde ernstige aandoeningen. Denk hierbij aan hartaandoeningen, een hoge bloeddruk en diabetes. 

gezond bmi

Een gezond BMI

Je hebt een gezonde body mass index als jouw waarde ligt tussen de 18,5 en de 25. Een getal dat binnen deze waardes ligt is dus het streven.

Maar wist je dat het gemiddelde BMI van zowel mannen als vrouwen hierboven ligt?

In België liggen deze waardes nog iets hoger. De Belgische man scoort gemiddeld 27,1 en de Belgische vrouw 26,8.

Misschien vraag je je af 'Wat is de ideale BMI voor vrouwen?' Deze is hetzelfde als voor mannen en is idealiter lager dan 25. 

Toch is deze waarde anders dan de gemiddelde BMI van de Nederlandse vrouw. Deze is namelijk 26,6. De gemiddelde BMI van de Nederlandse man is nog iets hoger, namelijk 26,9.

Tip

Komt uit de BMI test een gezonde waarde? Dan ben je goed bezig. Misschien gaat dit vanzelf, maar wellicht ben je hier enorm mee aan het stoeien. Klik hier voor tips die je helpen om een gezond gewicht te behouden.

te hoog bmi

De gevaren van een te hoog BMI

Jouw body mass index duidt op overgewicht als deze hoger is dan 25. Je hebt dan overgewicht.

Is je test score hoger dan 30? Dan heb je obesitas. Ligt jouw waarde boven de 35? Dan heb je morbide obesitas. 

Een hoge BMI-waarde kan leiden tot ontzettend veel vervelende klachten. Zo is de kans groter dat je:

  • Vaker ziek bent
  • Een lager energieniveau hebt
  • Tekorten aan bepaalde voedingsstoffen hebt
  • Mentale klachten ervaart 
  • Last hebt van gewrichtspijn 
  • Chronische ontstekingen hebt

En dat is nog niet alles. Je loopt ook een groter risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen.

Wist je dat...

...mannen met een hogere vetmassa meer risico lopen op hart-en-vaatziekten dan vrouwen met eenzelfde hoeveelheid vet?

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
te laag BMI

De gevolgen van een te laag BMI

Wanneer je BMI-waarde onder de 18,5 heb je ondergewicht. Onder de 17,5 spreek je van ernstig ondergewicht.

En een waarde lager dan 16,5 duidt op extreem schadelijk ondergewicht. Het is belangrijk om bij een te laag score de oorzaak te achterhalen en een oplossing te vinden.

Lage BMI waardes kunnen namelijk ontzettend schadelijk zijn voor je gezondheid. Je kunt last krijgen van diverse klachten zoals:

  • Een laag energieniveau
  • Een verminderd immuunsysteem
  • Voedingsstof tekorten
  • Bontontkalking
  • Een verminderde werking van je organen
  • Onvruchtbaarheid
Tip

Geeft de BMI calculator aan dat je ondergewicht hebt? De praktische tips in dit artikel kunnen je helpen om op een gezonde manier aan te komen.

Nadelen van de BMI-formule

BMI-waardes worden veel gebruikt door diëtisten, leefstijlcoaches, voedingsdeskundigen en gewichtsconsulenten. Toch kent deze populaire methode een aantal nadelen.

De formule is niet heilig. Dat komt omdat we eigenlijk geen appels met peren kunnen vergelijken. Jouw figuur is totaal anders dan dat van je best vriend en je buurman.

En het gewicht van een bodybuilder Naomi is ook totaal anders dan dat van levensgenieter Chantal. 

berekenen BMI

Nadeel 1: Geen onderscheid tussen vet en spieren

Een kilogram spier weegt hetzelfde als een kilo vet.

Maar spieren zijn compacter en nemen dus minder ruimte in beslag.

Ben je slank, maar wel heel gespierd? Dan kun je hierdoor toch vrij veel wegen. 

Naomi is bodybuilder. Ze is een volwassen vrouw van 36 jaar. Ze is 1,70 meter lang en weegt 75 kilo. Levensgenieter Chantal is even oud als Naomi, weegt net zo veel en is net zo lang. De BMI-waarde van beide dames is 26.

Beide vrouwen zouden dus overgewicht hebben volgens de formule. Maar als je het figuur van Naomi bekijkt, dan begrijp je dat dit zeker niet het geval is. Dit kan dus worden verklaard door het feit dat Naomi zo gespierd is.

Tip

Als alleen je BMI wordt overwogen, kan dit ervoor zorgen dat je gemakkelijk verkeerd geclassificeerd wordt. Daarom is het belangrijk om ook rekening te houden met je spier-, vet- en botmassa.

bmi werkt niet altijd

Nadeel 2: Werkt niet voor alle bevolkingsgroepen

De formule wordt wereldwijd gebruikt. Toch is het niet voor iedereen van toepassing.

Zo heeft onderzoek aangetoond dat mensen van Aziatische afkomst bij lagere BMI-afkappunten al een verhoogd risico hebben op chronische ziekten.

Daarom heeft de World Health Organization (WHO) BMI-richtlijnen voor Azië en de Stille Oceaan ontwikkeld. Deze bieden alternatieve BMI-afkappunten.

Wanneer je in deze gebieden een BMI van 23,0 of meer hebt, heb je overgewicht.

Wist je dat...

...vrouwen met eenzelfde BMI als mannen doorgaans meer lichaamsvet hebben? Dit kan worden verklaard doordat vrouwen van nature minder spiermassa hebben dan mannen. 

figuur bmi

Nadeel 3: Houdt geen rekening met je lichaamstype

Geeft de BMI meter een waarde van meer dan 25 aan? Dan betekent dit dat je overgewicht hebt.

Maar de ernst van je overgewicht wordt niet alleen bepaald door deze waarde.

Je lichaamsbouw zegt ook heel veel over je gezondheid. Zo kun je bijvoorbeeld een appelfiguur of een peerfiguur hebben. Lijkt jouw lichaam meer op een peer? Dan sla vet met name op rondom je heupen en billen.

Lijkt jouw figuur een beetje op een appel? Dan heb je met name vet rondom je buik. Je hebt dan een groter risico op chronische ziekten dan wanneer je een peervormig silhouet hebt. 

Buikvet is de meest gevaarlijke vorm van vet. Dit wordt ook wel visceraal vet genoemd. Waarom deze vorm van vet zo gevaarlijk is ontdek je in dit artikel.

Wist je dat...

...visceraal vet (vet rondom je organen) meer gezondheidsrisico’s met zich meebrengt  dan vet elders op het lichaam?

Nadeel 4: Geen goede maatstaf voor je risico op een hartaanval

Uit onderzoek blijkt dat de BMI score geen goede maatstaf is voor je risico op een hartaanval, beroerte of overlijden.

Een betere maatstaf blijkt de taille-heupratio. Deze ratio bekijkt de verhouding tussen de omtrek van je heupen en je taille. Dit is namelijk een goede indicator voor visceraal vet.

Dit type vet is bevindt zich rondom je organen en brengt veel gezondheidsrisico's met zich mee. 

Tip

Als je BMI te hoog hebt, en je hebt te veel vetmassa, dan is het slim om wat gewicht te verliezen. Denk alleen niet "hoe kan je snel afvallen?" om op een gezonde BMI-score te komen. Kies liever voor een geleidelijke aanpak voor een blijvend resultaat.

bmi kind

BMI leeftijd tabel voor kinderen

Voor kinderen van 2 tot 18 jaar worden aparte BMI-waardes aangehouden. De hoeveelheid lichaamsvet verandert namelijk met de leeftijd.

Bij kinderen wordt ook rekening gehouden met het verschil tussen jongens en meisjes.

Meisjes hebben namelijk vaak meer lichaamsvet en ontwikkelen dit eerder dan jongens.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Tip

Ben je benieuwd welke BMI bij welke leeftijd hoort? Je ontdekt het in onderstaande BMI leeftijd tabel. Wil je de BMI berekenen voor kinderen? Gebruik de tabel dan om te bepalen hoe gezond de BMI-waarde van je kind is. Scroll naar rechts voor de complete lijst voor meisjes.

Leeftijd Ondergewicht Gezond gewicht Overgewicht Ondergewicht Gezond gewicht Overgewicht
2 jaar < 14,12 14,13-18,40 > 18,41 < 13,90 13,91-18,01 > 18,02
3 jaar < 13,79 13,80-17,88 > 17,89 < 13,60 13,61-17,55 > 17,56
4 jaar < 13,52 13,53-17,54 > 17,55 < 13,34 13,35-17,27 > 17,28
5 jaar < 13,31 13,32-17,41 > 17,42 < 13,09 13,10-17,14 > 17,15
6 jaar < 13,15 13,16-17,54 > 17,55 < 12,93 12,94-17,33 > 17,34
7 jaar < 13,08 13,09-17,91 > 17,92 < 12,91 12,92-17,74 > 17,75
8 jaar < 13,11 13,12-18,43 > 18,44 < 13,00 13,01-18,34 > 18,35
9 jaar < 13,24 13,25-19,09 > 19,10 < 13,18 13,19-19,06 > 19,07
10 jaar < 13,45 13,46-19,83 > 19,84 < 13,43 13,44-19,85 > 19,86
11 jaar < 13,72 13,73-20,54 > 20,55 < 13,79 13,80-20,73 > 20,74
12 jaar < 14,05 14,06-21,21 > 21,22 < 14,28 14,29-21,67 > 21,68
13 jaar < 14,48 14,49-21,90 > 21,91 < 14,85 14,86-22,57 > 22,58
14 jaar < 15,01 15,02-22,61 > 22,62 < 15,43 15,44-23,33 > 23,34
15 jaar < 15,55 15,56-23,28 > 23,29 < 15,98 15,99-23,93 > 23,94
16 jaar < 16,08 16,09-23,89 > 23,90 < 16,44 16,45-24,36 > 24,37
17 jaar < 16,58 16,59-24,45 > 24,46 < 16,77 16,78-24,69 > 24,70
18 jaar < 17,00 17,01-24,99 > 25,00 < 17,00 17,01-24,99 > 25,00
Jongens Meisjes
BMI berekenen voor kinderen en babies

De BMI-curve voor kinderen

Ook bestaat er een BMI-curve met richtlijnen voor kinderen. Per leeftijd kun je dan zien of het BMI van je kind gezond is.

Voor kinderen jonger dan twee jaar raad raadt het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid echter aan om te kijken naar de gewicht-naar-lengtecurve.

Voor kinderen ouder dan twee jaar is er een BMI-curve opgesteld. Hierbij verschillen de richtlijnen per leeftijdscategorie. Zo kun je als ouder of verzorger op een makkelijke manier zien of het gewicht van je kind zich in de gezonde range bevindt.

De reden dat dit nog niet wordt geadviseerd voor kinderen onder de twee jaar komt omdat er nog te veel onduidelijkheid is over het BMI dat kinderen van deze leeftijd zouden moeten hebben. 

bmi berekenen voor ouderen

BMI berekenen voor ouderen

Wat is een goede BMI voor ouderen? Voor ouderen gelden andere BMI-waardes. Als je ouder wordt verlies je namelijk meer spiermassa en botmassa.

Hierdoor kan het resultaat voor een man met leeftijd een vertekend beeld geven. De formule is dan niet meer goed toepasbaar.

Daarom is er een aparte BMI leeftijd tabel voor ouderen boven de 70 jaar:

  • < 22: Ondergewicht
  • 22 - 28: Gezond gewicht
  • 28 - 30: Overgewicht
  • > 30: Ernstig overgewicht

Is jouw BMI-score hoger dan gedacht en wil je je gezondheid verbeteren? Eet dan gezond en gevarieerd. De tips in dit artikel kunnen je daarbij helpen.

Doe daarnaast twee keer per week botversterkende activiteiten. En blijf iedere dag bewegen. Zo voorkom je een te groot verlies van je bot- en spiermassa.

Tip

Is jouw BMI te hoog of te laag? Of wil je gewoon graag wat gezonder gaan leven? Maak dan gebruik van onze gratis Matching tool. Zo vind je een voedingsexpert die jou optimaal kan helpen bij jouw gezondheidswensen.

BMI bereken formule uitvinder

Het ontstaan van de BMI bereken formule

De bedenker van de body mass index is Adolphe Quetelet. Hij ontwikkelde de formule in 1830.

Quetelet was wiskundige, statisticus en werkte in de sociologie. Hij bestudeerde bevolkingsgroepen.

Daarom was hij op zoek naar een manier om de lengte van mensen aan een ideaal gewicht te koppelen.

Pas rond 1970 werd de formule populair. Dit kwam door de Amerikaanse fysioloog Ancel Keys. Dr. Keys was het niet eens met de manier waarop verzekeraars bepaalden hoe gezond hun verzekerden waren.

De verzekeraars vergeleken het gewicht van verzekerden namelijk met dat van andere mensen van dezelfde leeftijd, lengte en geslacht. Zo bepaalden ze hoe gezond hun verzekerden waren.

In 1972 onderzocht dr. Keys of de BMI formule een goede vervanger was van de oude methode. En wat bleek. De BMI test was een stuk eenvoudiger, nauwkeuriger én goedkoper dan de oude methode. Daarom wordt deze nog steeds gebruikt.

Wist je dat...

...de BMI meter vroeger de Quetelet index heette?

Conclusie

Je body mass index berekenen doe je eenvoudig en snel met onze gratis tool. Het enige wat je hoeft aan te geven is jouw gewicht en je lengte. De BMI meter vertelt je vervolgens hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.

Een BMI tussen 18,5 en 25 wordt beschouwd als een gezond BMI. Deze score geeft aan dat je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Mensen met een score binnen dit bereik hebben over het algemeen ook een lager risico op gezondheidsproblemen.

De formule wordt veel gebruikt door gezondheidsprofessionals. Toch is deze niet waterdicht. Een BMI calculator houdt namelijk geen rekening met je lichaamsbouw en lichaamssamenstelling. 

Het gemiddeld BMI is zowel voor Nederlandse vrouwen als voor Nederlandse mannen te hoog. Is jouw BMI-waarde ook te hoog? Dan doe je er verstandig aan om gezond af te vallen. Zo voorkom je vervelende klachten en chronische ziektes.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, Gezondheidswetenschapper & LeefstijlcoachBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel deze tool

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel deze tool