Wil je jouw BMI berekenen om zo jouw streefgewicht te bepalen? Met onze gratis BMI calculator doe je dit eenvoudig en snel.
Er zijn maar weinig metingen in de gezondheidszorg die zo vaak worden toegepast als de Body Mass Index, ofwel BMI.
Je komt deze term vaak tegen in dokterspraktijken, maar ook bij slimme weegschalen en in sportscholen.
Ben je benieuwd of jij een gezond gewicht hebt? Dat kun je bepalen met behulp van je Body Mass Index (BMI). Dit is een eenvoudige rekenformule.
Heb je geen zin om zelf te rekenen? Dan ben je hier aan het juiste adres. Onze BMI calculator vertelt je in een paar seconden wat jouw BMI is. Deze waarde vertelt je hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.
Maar wat is de normale BMI? En welk BMI is levensgevaarlijk? Ik vertel je welke waardes passen bij een gezond gewicht. Ook krijg je tips die je helpen om een gezonde BMI test score te bereiken.
Je Body Mass Index is een waarde die je vertelt hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.
Een gezond BMI ligt voor volwassenen tussen de 18,5 en de 25.
Voor kinderen is deze waarde anders.
...de BMI meter vroeger de Quetelet index heette?
De bedenker van de body mass index is Adolphe Quetelet.
Hij onwikkelde de formule in 1830.
Quetelet was wiskundige, statisticus en werkte in de sociologie. Hij bestudeerde bevolkingsgroepen.
Daarom was hij op zoek naar een manier om de lengte van mensen aan een ideaal gewicht te koppelen.
Pas rond 1970 werd de BMI formule populair. Dit kwam door de Amerikaanse fysioloog Ancel Keys. Dr. Keys was het niet eens met de manier waarop verzekeraars bepaalden hoe gezond hun verzekerden waren.
De verzekeringsmaatschappijen vergeleken het gewicht van verzekerden namelijk met dat van andere mensen van dezelfde leeftijd, lengte en geslacht. Zo bepaalden ze hoe gezond hun verzekerden waren.
In 1972 onderzocht dr. Keys of de BMI formule een goede vervanger was van de oude methode. En wat bleek. De BMI test was een stuk eenvoudiger, nauwkeuriger én goedkoper dan de oude methode. Daarom wordt deze nog steeds gebruikt.
Vraag je je af 'Wat is mijn BMI?'
Je komt er snel en eenvoudig achter met onze BMI meter.
Maar zelf je BMI uitrekenen kan natuurlijk ook.
Zeker als je wel houdt van een rekenkundige uitdaging.
Je kunt zelf aan de reken gaan met behulp van de BMI formule. Deel dan je gewicht (in kilogram) en door je lengte (in meters) in het kwadraat.
Een voorbeeld. Stel, je bent 45 jaar, je bent 1,69 lang en je weegt 75 kilo. Dan gaat de berekening als volgt: 75 / 1,69 ². Hieruit komt een getal, namelijk 26,3. Dit is je BMI. Maar wat vertelt dit getal je eigenlijk?
...er een onderscheid wordt gemaakt tussen BMI voor jongens en BMI voor meisjes.
De waarde die uit de formule geeft je dus een indicatie van hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.
Let op: deze waardes hebben een andere betekenis als je jonger bent dan 18 jaar.
Maar ook als je ouder bent dan 70 jaar.
Ik geef je later antwoord op de vraag 'Wat is een goede BMI voor ouderen?'
De uitkomst van de BMI berekening geeft aan of jouw BMI waarde een indicatie is voor ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht, obesitas of morbide obesitas.
Hieronder zie je overzichtelijk binnen welke waardes je wilt blijven voor een verantwoord gewicht.
Je kunt deze tabel gebruiken voor BMI berekenen man en BMI berekenen vrouw.
...hoe hoger je BMI hoe groter je risico op het ontwikkelen van bepaalde ernstige aandoeningen. Denk hierbij aan hartaandoeningen, een hoge bloeddruk en diabetes.
Je hebt een gezonde body mass index als jouw waarde ligt tussen de 18,5 en de 25.
Een getal dat binnen deze waardes ligt is dus het streven.
Maar wist je dat het gemiddelde BMI van zowel mannen als vrouwen hierboven ligt?
Misschien vraag je je af 'Wat is de ideale BMI voor vrouwen?' Deze is hetzelfde als voor mannen en is idealiter lager dan 25.
Toch is deze waarde anders dan de gemiddele BMI van een vrouw. Deze is namelijk 26,6. De gemiddelde BMI van een man is nog iets hoger, namelijk 26,9.
In België liggen deze waardes nog iets hoger. De Belgische man scoort gemiddeld 27,1 en de Belgische vrouw 26,8
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Komt uit de BMI test een gezonde waarde? Dan ben je goed bezig. Misschien gaat dit vanzelf, maar wellicht ben je hier enorm mee aan het stoeien. Klik hier voor tips die je helpen om een gezond gewicht te behouden.
Jouw body mass index duidt op overgewicht als deze hoger is dan 25. Je hebt dan overgewicht.
Is je BMI test score hoger dan 30? Dan heb je obesitas. Ligt jouw waarde boven de 35? Dan heb je morbide obesitas.
Een hoge BMI-waarde kan leiden tot ontzettend veel vervelende klachten. Zo is de kans groter dat je:
En dat is nog niet alles. Je loopt ook een groter risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen.
...mannen met een hogere vetmassa meer risico lopen op hart-en-vaatziekten dan vrouwen met eenzelfde hoeveelheid vet?
Wanneer je BMI-waarde onder de 18,5 heb je ondergewicht.
Onder de 17,5 spreek je van ernstig ondergewicht.
En een waarde lager dan 16,5 duidt op extreem schadelijk ondergewicht.
Ook te lage waardes kunnen ontzettend schadelijk zijn voor je gezondheid. Je kunt last krijgen van diverse klachten zoals:
Geeft de BMI calculator aan dat je ondergewicht hebt? De praktische tips in dit artikel kunnen je helpen om op een gezonde manier aan te komen.
BMI-waardes worden veel gebruikt door diëtisten, leefstijlcoaches, voedingsdeskundigen en gewichtsconsulenten. Toch kent deze populaire methode een aantal nadelen.
De formule is niet heilig. Dat komt omdat we eigenlijk geen appels met peren kunnen vergelijken. Jouw figuur is totaal anders dan dat van je best vriend en je buurman.
En het gewicht van een bodybuilder Naomi is ook totaal anders dan dat van levensgenieter Chantal.
Een kilogram spier weegt hetzelfde als een kilo vet.
Maar spieren zijn compacter en nemen dus minder ruimte in beslag.
Ben je slank, maar wel heel gespierd? Dan kun je hierdoor toch vrij veel wegen.
Naomi is bodybuilder. Ze is een volwassen vrouw van 36 jaar. Ze is 1,70 meter lang en weegt 75 kilo. Levensgenieter Chantal is even oud als Naomi, weegt net zo veel en is net zo lang. De BMI-waarde van beide dames is 26.
Beide vrouwen zouden dus overgewicht hebben volgens de formule. Maar als je het figuur van Naomi bekijkt, dan begrijp je dat dit zeker niet het geval is. Dit kan dus worden verklaard door het feit dat Naomi zo gespierd is.
Als alleen je BMI wordt overwogen, kan dit ervoor zorgen dat je gemakkelijk verkeerd geclassificeerd wordt. Daarom is het belangrijk om ook rekening te houden met je spier-, vet- en botmassa.
De formule wordt wereldwijd gebruikt. Toch is het niet voor iedereen van toepassing.
Zo heeft onderzoek aangetoond dat mensen van Aziatische afkomst bij lagere BMI-afkappunten al een verhoogd risico hebben op chronische ziekten.
Daarom heeft de World Health Organisation (WHO) BMI-richtlijnen voor Azië en de Stille Oceaan ontwikkeld. Deze bieden alternatieve BMI-afkappunten. Wanneer je in deze gebieden een BMI van 23,0 of meer hebt, heb je overgewicht.
...vrouwen met eenzelfde BMI als mannen doorgaans meer lichaamsvet hebben? Dit kan worden verklaard doordat vrouwen van nature minder spiermassa hebben dan mannen.
Geeft de BMI meter een waarde van meer dan 25 aan? Dan betekent dit dat je overgewicht hebt.
Maar de ernst van je overgewicht wordt niet alleen bepaald door deze waarde.
Je lichaamsbouw zegt ook heel veel over je gezondheid. Zo kun je bijvoorbeeld een appelfiguur of een peerfiguur hebben. Lijkt jouw lichaam meer op een peer? Dan sla vet met name op rondom je heupen en billen.
Lijkt jouw figuur een beetje op een appel? Dan heb je met name vet rondom je buik. Je hebt dan een groter risico op chronische ziekten dan wanneer je een peervormig silhouet hebt.
Buikvet is de meest gevaarlijke vorm van vet. Dit wordt ook wel visceraal vet genoemd. Waarom deze vorm van vet zo gevaarlijk is ontdek je in dit artikel.
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
...visceraal vet (vet rondom je organen) brengt meer gezondheidsrisico’s met zich mee dan vet elders op het lichaam?
Uit onderzoek blijkt dat de BMI score geen goede maatstaf is voor je risico op een hartaanval, beroerte of overlijden.
Een betere maatstaf blijkt de taille-heupratio. Deze ratio bekijkt de verhouding tussen de omtrek van je heupen en je taille. Dit is namelijk een goede indicator voor visceraal vet.
Dit type vet is bevindt zich rondom je organen en brengt veel gezondheidsrisico's met zich mee.
Voor kinderen van 2 tot 18 jaar worden aparte BMI-waardes aangehouden.
De hoeveelheid lichaamsvet verandert namelijk met de leeftijd.
Ook is deze voor kinderen anders dan voor volwassenen.
Bij kinderen wordt ook rekening gehouden met het verschil tussen jongens en meisjes. Meisjes hebben namelijk vaak meer lichaamsvet en ontwikkelen dit eerder dan jongens.
Ben je benieuwd welke BMI bij welke leeftijd hoort? Je ontdekt het in onderstaande BMI leeftijd tabel.
Wil je de BMI berekenen voor kinderen? Gebruik de tabel dan om te bepalen hoe gezond de BMI-waarde van je kind is.
| Leeftijd | Ondergewicht | Gezond gewicht | Overgewicht | Ondergewicht | Gezond gewicht | Overgewicht |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 jaar | < 14,12 | 14,13-18,40 | > 18,41 | < 13,90 | 13,91-18,01 | > 18,02 |
| 3 jaar | < 13,79 | 13,80-17,88 | > 17,89 | < 13,60 | 13,61-17,55 | > 17,56 |
| 4 jaar | < 13,52 | 13,53-17,54 | > 17,55 | < 13,34 | 13,35-17,27 | > 17,28 |
| 5 jaar | < 13,31 | 13,32-17,41 | > 17,42 | < 13,09 | 13,10-17,14 | > 17,15 |
| 6 jaar | < 13,15 | 13,16-17,54 | > 17,55 | < 12,93 | 12,94-17,33 | > 17,34 |
| 7 jaar | < 13,08 | 13,09-17,91 | > 17,92 | < 12,91 | 12,92-17,74 | > 17,75 |
| 8 jaar | < 13,11 | 13,12-18,43 | > 18,44 | < 13,00 | 13,01-18,34 | > 18,35 |
| 9 jaar | < 13,24 | 13,25-19,09 | > 19,10 | < 13,18 | 13,19-19,06 | > 19,07 |
| 10 jaar | < 13,45 | 13,46-19,83 | > 19,84 | < 13,43 | 13,44-19,85 | > 19,86 |
| 11 jaar | < 13,72 | 13,73-20,54 | > 20,55 | < 13,79 | 13,80-20,73 | > 20,74 |
| 12 jaar | < 14,05 | 14,06-21,21 | > 21,22 | < 14,28 | 14,29-21,67 | > 21,68 |
| 13 jaar | < 14,48 | 14,49-21,90 | > 21,91 | < 14,85 | 14,86-22,57 | > 22,58 |
| 14 jaar | < 15,01 | 15,02-22,61 | > 22,62 | < 15,43 | 15,44-23,33 | > 23,34 |
| 15 jaar | < 15,55 | 15,56-23,28 | > 23,29 | < 15,98 | 15,99-23,93 | > 23,94 |
| 16 jaar | < 16,08 | 16,09-23,89 | > 23,90 | < 16,44 | 16,45-24,36 | > 24,37 |
| 17 jaar | < 16,58 | 16,59-24,45 | > 24,46 | < 16,77 | 16,78-24,69 | > 24,70 |
| 18 jaar | < 17,00 | 17,01-24,99 | > 25,00 | < 17,00 | 17,01-24,99 | > 25,00 |
| Jongens | Meisjes | |||||
Ook bestaat er een curve met BMI richtlijnen voor kinderen.
Per leeftijd kun je dan zien of het BMI van je kind gezond is.
Dit is met name interessant voor kinderen jonger dan twee jaar.
Het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid raadt aan om te kijken naar de gewicht-naar-lengtecurve. Bij een kind ouder dan twee jaar kan de BMI worden gebruikt in combinatie met bovenstaande tabel.
Er is namelijk nog te veel onduidelijkheid over het BMI dat kinderen van deze leeftijd zouden moeten hebben.
Wat is een goede BMI voor ouderen? Voor ouderen gelden andere BMI-waardes.
Als je ouder wordt verlies je namelijk meer spiermassa en botmassa.
Hierdoor kan het BMI voor man met leeftijd een vertekend beeld geven. De formule is dan niet meer goed toepasbaar.
Daarom is er een aparte BMI leeftijd tabel voor ouderen boven de 70 jaar:
Is jouw BMI-score hoger dan gedacht en wil je je gezondheid verbeteren? Eet dan gezond en gevarieerd. De tips in dit artikel kunnen je daarbij helpen.
Doe daarnaast twee keer per week botverstekende activiteiten. En bljif iedere dag bewegen. Zo voorkom je een te groot verlies van je bot- en spiermassa.
Is jouw BMI te hoog of te laag? Of wil je gewoon graag wat gezonder gaan leven? Maak dan gebruik van onze gratis Matching tool. Zo vind je een voedingsexpert die jou optimaal kan helpen bij jouw gezondheidswensen.
Je body mass index berekenen doe je eenvoudig en snel met onze gratis tool. Het enige wat je hoeft aan te geven is jouw gewicht en je lengte. De BMI meter vertelt je vervolgens hoe gezond jouw gewicht is voor jouw lengte.
De formule wordt veel gebruikt door gezondheidsprofessionals. Toch is deze niet waterdicht. Je BMI houdt namelijk geen rekening met je lichaamsbouw en lichaamssamenstelling.
Het gemiddeld BMI is zowel voor Nederlandse vrouwen als voor Nederlandse mannen te hoog. Is jouw BMI-waarde ook te hoog? Dan doe je er verstandig aan om gezond af te vallen. Zo voorkom je vervelende klachten en chronische ziektes.
Geschreven door Terry Schouten, GezondheidswetenschapperBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
