Dagelijks 3 uur beweging en maximaal 1 uur beeldscherm voor jonge kinderen

De Gezondheidsraad heeft nieuwe adviezen voor beweging opgesteld voor kinderen van
0 tot en met 4 jaar. Voor het eerst zijn er ook adviezen over beeldschermtijd
opgenomen.

Advies voor beeldschermen 

Nieuw zijn de adviezen voor beeldschermtijd voor kinderen. Tot de leeftijd van 2 jaar
worden beeldschermen helemaal afgeraden. Voor kinderen van 2 tot en met 4 jaar is het
advies om beeldschermtijd te beperken tot 1 uur per dag, waarbij minder beter is.

Baby's in buikligging

De Gezondheidsraad adviseert om kinderen jonger dan 1 jaar meerdere keren per dag
actief te laten zijn, met name door met ze op de grond te spelen. Is het kindje nog niet
mobiel, dan is het advies om het tijdens het spelen in buikligging te brengen, in totaal
ten minste 30 minuten.

Daarnaast is het advies om baby?s niet langer dan 60 minuten
per keer vast te zetten in bijvoorbeeld een wipstoeltje of autostoel.

Kinderen van 1 tot 3 jaar

Kinderen van 1 tot en met 3 jaar zouden volgens de Gezondheidsraad elke dag 3 uur
lichamelijk actief moeten zijn. Dit kan met verschillende activiteiten verspreid over de
dag. Hoe meer beweging, hoe beter. Daarnaast is het advies om kinderen van deze
leeftijd geen lange periodes stil te laten zitten en in ieder geval niet langer dan een uur in
bijvoorbeeld een kinderstoel of autostoel.

Kinderen van 4 jaar 

Voor kinderen vanaf 4 jaar heeft de Gezondheidsraad in 2017 nog beweegadviezen
uitgebracht. Het advies was toen dagelijks minimaal 1 uur matig intensieve inspanning.
Dat is nu flink uitgebreid tot minimaal 3 uur lichamelijke activiteit, waarvan minstens 1
uur matig tot zwaar intensief.

Verder adviseert de Gezondheidsraad 3 keer per week
spier- en botversterkende activiteiten voor 4-jarigen zoals fietsen, springen, wandelen,
dansen, rennen en traplopen. Ook moet langdurig stilzitten van 4-jarige worden
voorkomen.