Dagelijks 3 uur beweging en maximaal 1 uur beeldscherm voor jonge kinderen

De Gezondheidsraad heeft nieuwe adviezen voor beweging opgesteld voor kinderen van
0 tot en met 4 jaar. Voor het eerst zijn er ook adviezen over beeldschermtijd
opgenomen.

kinderen bewegen

Wereldgezondheidsorganisatie

Er is weinig onderzoek gedaan naar bewegen bij jongere kinderen. Daarom baseert de Gezondheidsraad het beweegadvies voor jonge kinderen op adviezen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

Volgens de WHO is lichamelijke activiteit goed voor de botopbouw, fitheid en motorische ontwikkeling van kinderen.

Advies voor beeldschermen 

Nieuw zijn de adviezen voor beeldschermtijd voor kinderen. Tot de leeftijd van 2 jaar
worden beeldschermen helemaal afgeraden. Voor kinderen van 2 tot en met 4 jaar is het
advies om beeldschermtijd te beperken tot 1 uur per dag, waarbij minder beter is.

Wist je dat...

...kinderen die langdurig achter een scherm zitten, last kunnen krijgen van branderige, vermoeide, tranende ogen. 

Baby's in buikligging

De Gezondheidsraad adviseert om kinderen jonger dan 1 jaar meerdere keren per dag
actief te laten zijn, met name door met ze op de grond te spelen. Is het kindje nog niet
mobiel, dan is het advies om het tijdens het spelen in buikligging te brengen, in totaal
ten minste 30 minuten.

Daarnaast is het advies om baby’s niet langer dan 60 minuten
per keer vast te zetten in bijvoorbeeld een wipstoeltje of autostoel.

Kinderen van 1 tot 3 jaar

Kinderen van 1 tot en met 3 jaar zouden volgens de Gezondheidsraad elke dag 3 uur
lichamelijk actief moeten zijn. Dit kan met verschillende activiteiten verspreid over de
dag. Hoe meer beweging, hoe beter. Daarnaast is het advies om kinderen van deze
leeftijd geen lange periodes stil te laten zitten en in ieder geval niet langer dan een uur in
bijvoorbeeld een kinderstoel of autostoel.

Tip

Schermgebruik onder jonge kinderen kan leiden tot overprikkeling. Probeer een uur voor de bedtijd van de kinderen het gebruik te beperken. 

Kinderen van 4 jaar 

Voor kinderen vanaf 4 jaar heeft de Gezondheidsraad in 2017 nog beweegadviezen
uitgebracht. Het advies was toen dagelijks minimaal 1 uur matig intensieve inspanning.
Dat is nu flink uitgebreid tot minimaal 3 uur lichamelijke activiteit, waarvan minstens 1
uur matig tot zwaar intensief.

Verder adviseert de Gezondheidsraad 3 keer per week
spier- en botversterkende activiteiten voor 4-jarigen zoals fietsen, springen, wandelen,
dansen, rennen en traplopen. Ook moet langdurig stilzitten van 4-jarige worden
voorkomen.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Gezondheidsraad (link)

Voedingswetenschapper Angela Sever

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

kinderen beweging

Nederlandse kinderen bewegen te weinig

Een kwart van de basisschoolleerlingen beweegt te weinig. Onder kinderen tussen 9 en 12 jaar is dit aantal nog hoger. Di...

Gezondeten.nl Kind heeft levenslang profijt van gezonde leefstijl

Kind heeft levenslang profijt van gezonde leefstijl

Kinderen met een gezonde leefstijl hebben daar een leven lang voordeel van. Hun kans op hart- en vaatziekten is kleiner ...

allergieën kinderen

Genezen van voedselallergie door nieuwe behandeling

Is voedselallergie bij jonge kinderen te genezen? De eerste resultaten van orale immunotherapie in Nederland zijn veelbe...

te-weinig-vrije-tijd-is-niet-goed-maar-te-veel-ook-niet

Te weinig vrije tijd is niet goed, maar te veel ook niet

Veel mensen hebben het druk en hebben behoefte aan meer vrije tijd. Maar van te veel vrije tijd worden mensen ook niet g...

Gezondeten.nl Waarom zijn groenten en fruit belangrijk voor jonge kinderen?

Waarom zijn groenten en fruit belangrijk voor jonge kinderen?

Deze vraag beantwoordt dr. Koen Joosten, kinderarts in het Erasmus MC-Sophia in Rotterdam, in een circa 10-minuten duren...

Toon meer (-8)
Volg ons