Veel mensen hebben het druk en hebben behoefte aan meer vrije tijd. Maar van te veel vrije tijd worden mensen ook niet gelukkiger, zeker als ze zich niet productief voelen. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers.
Te weinig vrije tijd is niet goed, maar te veel ook niet
Tussen 2 en 5 uur vrije tijd optimaal
Om te kijken of vrije tijd gelukkiger maakt, bestudeerden de onderzoekers eerst gegevens uit eerdere onderzoeken. Uit het eerste onderzoek onder 21.000 Amerikanen werd duidelijk dat mensen gelukkiger werden als ze meer vrije tijd hadden.
Tot 2 uur vrije tijd per dag nam het geluksgevoel toe, daarna stabiliseerde het. Maar vanaf 5 uur vrije tijd per dag zeiden mensen zich juist ongelukkiger te voelen.
Ook in het tweede onderzoek onder 13.000 mensen vonden de onderzoekers dat meer vrije tijd samenging met meer tevredenheid, totdat mensen te het gevoel hadden te veel vrije tijd te hebben.
Te druk of te lui
De onderzoekers voerden daarna 2 experimenten uit. In het eerste experiment moesten mensen aangeven hoe gelukkig ze werden van 15 minuten vrije tijd per dag, 3,5 uur, of 7 uur.
Het hebben van 3,5 uur vrije tijd leek het gelukkigst te maken. Bij 15 minuten dachten mensen te gestrest te zijn. Bij 7 uur voelden ze zich niet productief genoeg.
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Wil jij graag je gezondheid verbeteren?
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching toolStress op de werkvloer is beroepsziekte nummer één. Zorg daarom om dat je ook tijdens je werk-uren ontspanning in bouwt. Zo voorkom je dat je overspannen raakt en dat je gemotiveerd blijft.
Productiviteit maakt het verschil
In het tweede experiment keken de onderzoekers op de rol van productiviteit. De deelnemers werd weer gevraagd om zich voor te stellen om 3,5 uur of 7 uur vrije tijd per dag te hebben. Dit keer moesten ze ook bedenken hoe ze zich voelden wanneer ze die uren productief (met bijvoorbeeld hobby’s of sporten) of niet-productief (met bijvoorbeeld tv kijken) doorbrachten.
De mensen met 7 uur vrije tijd waren weer minder tevreden dan de mensen met 3,5 uur vrije tijd als ze dachten aan niet productief zijn. Maar wanneer ze die tijd aan een hobby of sport zouden besteden, was het gevoel van welzijn groter en ongeveer hetzelfde als in de groep met 3,5 uur vrije tijd.
De onderzoekers denken dus dat mensen die veel vrije tijd hebben, gelukkiger worden als ze een doel hebben waardoor ze zich productief voelen.
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Geschreven door Marjolein Streur, GezondheidswetenschapperHBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie