Blijf gezond eten en bewegen tijdens overgang

Tijdens de overgang krijgen vrouwen meer vet rondom de buik. Veel vrouwen zijn daar niet zo blij mee en het is mogelijk ook nog eens slecht voor de gezondheid. Gezond (blijven) eten en (blijven) bewegen is het advies.

Wist je dat...

...de overgang en de menopauze twee verschillende dingen zijn? De overgang is de levensfase waarin de eierstokken geleidelijk stoppen met het aanmaken van het geslachtshormoon oestrogeen. De menopauze is je laatste menstruatie. De menopauze is dus een gebeurtenis tijdens je overgang. 

overgang onderzoek

Andere vetverdeling

Finse onderzoekers volgden 4 jaar lang 378 vrouwen in de overgangsleeftijd. Ze keken naar de invloed van de hormonale verandering op de hoeveelheid vetmassa, de vetverdeling en de stoffen die worden uitgescheiden door het vet.

Deze stoffen (adipokines) hebben invloed op de stofwisseling en kunnen een ongunstige invloed hebben op de gezondheid.

Daarnaast keken de onderzoekers of de voeding van de deelnemers en de mate van fysieke activiteit invloed hadden op de vetmassa.

overgang gewichtstoename

Buikje

De overgang had een duidelijke invloed op het vetweefsel. Bij alle vrouwen nam de vetmassa toe, met zo’n 2 tot 14 procent in het gehele lichaam.

Dit gold zowel voor vrouwen die geen hormoontherapie gebruikten als vrouwen die wel hormonen namen. Bovendien werd het meeste van het extra vet opgeslagen rondom de taille, vooral in de buik. Ook nam het aantal adipokines toe, wat betekent dat dit buikvet een negatieve invloed heeft op de gezondheid.

Wist je dat...

...de overgang gemiddeld tussen de vijf en twaalf jaar duurt? 

Voeding en beweging

Hoewel bij alle vrouwen de vetmassa toenam, was deze verandering het minst groot bij de vrouwen die een gezonder eetpatroon hadden en die fysiek actiever waren.

Hierdoor hadden zij ook minder afscheiding van de stoffen die een negatieve invloed hebben op de stofwisseling. Het advies van de onderzoekers is dan ook om juist tijdens de overgang gezond te (blijven) eten en regelmatig te bewegen.

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Geschreven door Marjolein Streur, HBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

obesitas

Mensen met obesitas hebben hongerige hersenen

De hersenen van mensen met obesitas zijn van slag. Ze zenden voortdurend signalen uit om meer te gaan eten. Deze continu...

Je kind belonen met snoep? Liever niet. Kinderen eten snoep

Door snoep als beloning gaan kinderen ongezonder eten

Je kind belonen met een snoepje? Liever niet. De kans bestaat dat je kind daardoor ongezonder gaat eten als het groter i...

overgewicht-door-ongezond-eten

Overgewicht komt niet door hoeveel je eet, maar wat je eet

Te veel eten is niet de hoofdoorzaak van overgewicht. Het ligt meer aan wát je eet. De ene calorie is de andere niet, en...

nitraat groente

Minder hart- en vaatziekten door meer nitraatrijke groenten

Het dagelijks eten van meer nitraatrijke groente kan helpen hart- en vaatziekten te voorkomen, en zo gebruik van medicat...

Gezondeten.nl Hersenfuncties beter behouden door gezond eten

Hersenfuncties beter behouden door gezond eten

Wie gezond eet, kan zijn brein jonger houden en achteruitgang vertragen. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVMGezonde vo...

Toon meer (211)