Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Zweet is een mechanisme van het lichaam dat is bedoeld om af te koelen als we het warm hebben, bij fysieke inspanning of als we nerveus zijn.

Ons lichaam koelt af door vocht op onze huid los te laten. Dat vocht bestaat vooral uit water en zout. Afhankelijk van de temperatuur en inspanning kan een mens 100 tot wel 8000 ml water per dag verliezen.

Om het vocht dat je verliest weer aan te vullen is het belangrijk om genoeg te drinken. Op een warme dag is het belangrijk om tenminste twee liter water te drinken.

Daarnaast is het aanbevolen om tijdens inspanningen een flesje water mee te nemen, zodat je bij dorst gelijk kunt drinken.

Te veel drinken is ook niet goed voor het lichaam. Houd er rekening mee dat de nieren 0,7 tot 1 liter vocht per uur kunnen verwerken. Drink dus genoeg en verspreid je vochtinname over de dag.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Moet je meer zout nemen als je veel zweet?

Natrium Zout bevat natrium en natrium is nodig voor een aantal essentiële functies in het lichaam. Natrium zorgt voor het be...

Algemeen Algemeen

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opname v...

Medisch Medisch

Hoeveel water moet je op een dag drinken?

Voor een volwassene is het aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Vocht haal je niet alleen uit drinken, maa...

Medisch Medisch

Wat kan je het beste drinken om af te koelen?

Op warme dagen of tijdens het sporten koelt je lichaam zich af doormiddel van transpireren. Op momenten dat je veel zweet is ...

Algemeen Algemeen

Hoe lang moet je na het eten wachten met water drinken?

Het is prima om tijdens of na de maaltijd water te drinken. Bevorderen spijsvertering Vroeger dacht men nog wel eens dat he...

Toon meer (385)
Volg ons