Zweet is een mechanisme van het lichaam dat is bedoeld om af te koelen als we het warm hebben, bij fysieke inspanning of als we nerveus zijn.
Ons lichaam koelt af door vocht op onze huid los te laten. Dat vocht bestaat vooral uit water en zout. Afhankelijk van de temperatuur en inspanning kan een mens 100 tot wel 8000 ml water per dag verliezen.
Om het vocht dat je verliest weer aan te vullen is het belangrijk om genoeg te drinken. Op een warme dag is het belangrijk om tenminste twee liter water te drinken.
Daarnaast is het aanbevolen om tijdens inspanningen een flesje water mee te nemen, zodat je bij dorst gelijk kunt drinken.
Te veel drinken is ook niet goed voor het lichaam. Houd er rekening mee dat de nieren 0,7 tot 1 liter vocht per uur kunnen verwerken. Drink dus genoeg en verspreid je vochtinname over de dag.
