Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Zweet is een mechanisme van het lichaam dat is bedoeld om af te koelen als we het warm hebben, bij fysieke inspanning of als we nerveus zijn.

Ons lichaam koelt af door vocht op onze huid los te laten. Dat vocht bestaat vooral uit water en zout. Afhankelijk van de temperatuur en inspanning kan een mens 100 tot wel 8000 ml water per dag verliezen.

Om het vocht dat je verliest weer aan te vullen is het belangrijk om genoeg te drinken. Op een warme dag is het belangrijk om tenminste twee liter water te drinken.

Daarnaast is het aanbevolen om tijdens inspanningen een flesje water mee te nemen, zodat je bij dorst gelijk kunt drinken.

Te veel drinken is ook niet goed voor het lichaam. Houd er rekening mee dat de nieren 0,7 tot 1 liter vocht per uur kunnen verwerken. Drink dus genoeg en verspreid je vochtinname over de dag.

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Moet je meer zout nemen als je veel zweet?

Natrium Zout bevat natrium en natrium is nodig voor een aantal essentiële functies in het lichaam. Natrium zorgt voor h...

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opn...

Medisch Medisch

Hoeveel water moet je op een dag drinken?

Voor een volwassene is het aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Vocht haal je niet alleen uit drinken...

Medisch Medisch

Zorgt drinken tijdens het eten dat de maag weer snel leeg is?

Iedereen heeft zijn eigen voorkeur als het gaat om drinken bij het eten. Waarom zou iemand wel of niet drinken bij de ma...

Diëten Diëten

Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Honger- en dorstsignalen Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tij...

Toon meer (415)