Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbrandt een andere hoeveelheid energie (calorieën) in rust.

BMR

Hoeveel energie je in rust verbrandt wordt ook wel je ruststofwisseling (BMR) genoemd. De processen die je lichaam in rust energie kosten zijn onder andere je spijsvertering, je stofwisseling en het regelen van de lichaamstemperatuur. Er wordt dus geen rekening gehouden met de lichamelijke activiteiten.

Hoeveel jouw lichaam in rust verbrandt is afhankelijk van je gewicht, lengte, en je geslacht. Eigenlijk spelen er nog meer factoren, waaronder je hoeveelheid spiermassa, om je exacte BMR te berekenen. Echter, aan de hand van deze vier factoren heb je wel een goede indicatie van jouw BMR.

Calorieën verbranden

Om te berekenen hoeveel energie je verbruikt met verschillende activiteiten bestaat het MET-waarde systeem. Met een MET-waarde geef je aan hoeveel kcal je verbrandt in vergelijking met totale rust. In rust reken je met een MET-waarde van 1.

Als je echt precies wil weten hoeveel energie jij in rust verbrandt, kun je een diëtist raadplegen. Voor een snel antwoord kun je ook onze tool gebruiken. Hoeveel kcal verbrand jij als je stilzit of slaapt?