Is dementie te voorkomen door gezond te leven?

Er zijn steeds meer mensen met dementie en genezing van dementie is nog niet mogelijk. Maar dementie lijkt wel te voorkomen of uit te stellen door gezond te leven, de hersenen de trainen en sociaal actief te zijn. 

Net elke factor van dementie valt te beïnvloeden

Niet alles is te beïnvloeden

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) keek in de literatuur van de afgelopen tien jaar wat er bekend is over de risicofactoren om dementie te ontwikkelen. Allereerst zijn er natuurlijk de factoren die niet te beïnvloeden zijn.

Leeftijd bijvoorbeeld: als mensen ouder worden, is de kans op dementie groter. Ook erfelijke aanleg speelt een rol. 

Wist je dat...

... vouwen vaker de ziekte van Alzheimer lijken te ontwikkelen, terwijl bij mannen vaker vasculaire dementie optreedt. 

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Wat je wel kunt doen

Maar naast de factoren waar je niets aan kunt doen, zijn er factoren die wel te beïnvloeden zijn. De kans op dementie is namelijk groter bij mensen die ernstig overgewicht hebben, roken of alcohol drinken.

Ook weinig bewegen en een verstoorde slaap verhogen het risico op het krijgen van dementie. Bij mensen die last hebben van hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol of diabetes type 2 komt dementie ook vaker voor. 

Andere factoren

Het RIVM vond -naast de leefstijlfactoren- nog andere dingen die een rol spelen. Mensen die bijvoorbeeld weinig sociale contacten hebben, ontwikkelen vaker dementie. Daarnaast spelen depressie, een lage opleiding, gehoorverlies, luchtverontreiniging en traumatische hersenschade een rol.

Wat is eraan te doen?

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van leefstijlverandering om dementie te voorkomen of uit te stellen. Het blijkt het meest effectief meerdere leefstijlfactoren tegelijkertijd te verbeteren, en daarnaast de hersenen te blijven trainen en een goed sociaal netwerk op te bouwen.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Tip

Hoe vroeger daarop ingezet wordt, hoe beter. Maar het RIVM adviseert om hier in ieder geval vanaf de leeftijd van 40 tot 45 jaar mee aan de slag te gaan. 

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Geschreven door Marjolein Streur, GezondheidswetenschapperHBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie

Beoordeel dit nieuws

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Hoeveel calorieën per dag eten?

Hoeveel calorieën per dag eten?

We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...

Onderarmspieren trainen met een simpele oefening

Onderarmspieren trainen met een simpele oefening

Je kunt je onderarmspieren trainen met een simpele oefening. Er zijn geen dure apparaten voor nodig. Het enige wat je n...

Schuine buikspieren trainen thuis

Schuine buikspieren trainen thuis

Wil jij je schuine buikspieren trainen (thuis) om de zwembandjes wat te verkleinen? Top, je bent gezond bezig want tevee...

Biceps thuis trainen met of zonder gewichten

Biceps thuis trainen met of zonder gewichten

Thuis je biceps trainen is niet zo moeilijk. Als je zelf dumbells in huis hebt kun je de training van je biceps met gewi...

Thuis triceps trainen

Thuis triceps trainen

De meeste mannen willen meestal thuis de biceps trainen en de meeste vrouwen doen graag oefeningen voor de triceps om va...

Magnesium

Magnesium: een onmisbaar mineraal voor je lichaam en hersenen

Magnesium is een belangrijk mineraal voor je lichaam en hersenen. Het mineraal zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiege...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'