Is dementie te voorkomen door gezond te leven?

Er zijn steeds meer mensen met dementie en genezing van dementie is nog niet mogelijk. Maar dementie lijkt wel te voorkomen of uit te stellen door gezond te leven, de hersenen de trainen en sociaal actief te zijn. 

Net elke factor van dementie valt te beïnvloeden

Niet alles is te beïnvloeden

Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) keek in de literatuur van de afgelopen tien jaar wat er bekend is over de risicofactoren om dementie te ontwikkelen. Allereerst zijn er natuurlijk de factoren die niet te beïnvloeden zijn.

Leeftijd bijvoorbeeld: als mensen ouder worden, is de kans op dementie groter. Ook erfelijke aanleg speelt een rol. 

Wist je dat...

... vouwen vaker de ziekte van Alzheimer lijken te ontwikkelen, terwijl bij mannen vaker vasculaire dementie optreedt. 

Wat je wel kunt doen

Maar naast de factoren waar je niets aan kunt doen, zijn er factoren die wel te beïnvloeden zijn. De kans op dementie is namelijk groter bij mensen die ernstig overgewicht hebben, roken of alcohol drinken.

Ook weinig bewegen en een verstoorde slaap verhogen het risico op het krijgen van dementie. Bij mensen die last hebben van hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol of diabetes type 2 komt dementie ook vaker voor. 

Andere factoren

Het RIVM vond -naast de leefstijlfactoren- nog andere dingen die een rol spelen. Mensen die bijvoorbeeld weinig sociale contacten hebben, ontwikkelen vaker dementie. Daarnaast spelen depressie, een lage opleiding, gehoorverlies, luchtverontreiniging en traumatische hersenschade een rol.

Wat is eraan te doen?

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van leefstijlverandering om dementie te voorkomen of uit te stellen. Het blijkt het meest effectief meerdere leefstijlfactoren tegelijkertijd te verbeteren, en daarnaast de hersenen te blijven trainen en een goed sociaal netwerk op te bouwen.

Tip

Hoe vroeger daarop ingezet wordt, hoe beter. Maar het RIVM adviseert om hier in ieder geval vanaf de leeftijd van 40 tot 45 jaar mee aan de slag te gaan. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

RIVM (link)

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Gezondeten.nl Hersenfuncties beter behouden door gezond eten

Hersenfuncties beter behouden door gezond eten

Wie gezond eet, kan zijn brein jonger houden en achteruitgang vertragen. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVMGezonde vo...

Gezondeten.nl | Gezond én milieubewust eten met nieuwe Belgische adviezen

Gezond én milieubewust eten met nieuwe Belgische adviezen

Het Vlaams Instituut Gezond Leven richt zich nu meer op het milieuaspect van gezond eten. De Belgische voedingsrichtlijn...

Duurzaam en gezond eten voor een betere toekomst

Hoe ziet het “menu van de toekomst” eruit?

Om voldoende voedsel te blijven produceren zonder de aarde uit te putten, moeten we duurzamer eten. Niet alleen thuis, m...

Gezondeten.nl Afwisselend vasten soms afgeraden bij diabetes

Afwisselend vasten soms afgeraden bij diabetes

Huisartsen raden intermitterend (afwisselend) vasten af bij mensen met diabetes type 2 die insuline of bepaalde andere m...

20 procent ging gezonder leven tijdens lockdown

20 procent Nederlanders ging gezonder leven tijdens lockdown

Tijdens de eerste lockdown is een deel van de mensen gezonder gaan eten, bewegen en meer ontspannen. Tegelijkertijd hadd...

Toon meer (-8)
Volg ons