Hoe kan ik een constant hongergevoel stillen tijdens zwangerschap?

Een constant hongergevoel is niet iets wat we altijd moeten verwachten bij een zwangerschap. Het hongergevoel kun je namelijk prima stillen als je je verdiept in je energie-inname.

Voldoende energie

Er groeit een kindje in je buik, wat door de energie-inname van de moeder wordt gevoed. Als je niet voldoende eet zal er een constant hongergevoel ontstaan, omdat het lichaam niet voldoende ontvangt. Je moet het zo zien dat je continue achter de feiten aanloopt als je het lichaam niet voorziet van voldoende energie.

Start en regelmaat

Een ontbijt dat zorgt voor voldoende verzadiging, zoals volkoren granen, is al een goede start van de dag. Daarna is het goed om iedere twee á drie uur iets te eten, tot het moment dat je naar bed gaat. Voorkom binnen deze eetmomenten de toegevoegde suikers, deze zorgen uiteindelijk voor een snelle bloedsuikerspiegel daling waardoor je weer snel trek ervaart. Naast dat dit het hongergevoel triggert is het ook van belang om te weten dat alles wat de moeder eet indirect ook bij het kindje terechtkomt.

Geschreven door

Diëtist Simone Braams beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Simone Braams

Diëtist & Eigenaresse van Boon Diëtist

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Fleur Lassche
Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker producten te vinden die c...

Kun je daadwerkelijk constant honger hebben?

Wendy van Doorn
Bij mensen met overgewicht is het mogelijk om een constant hongergevoel te ervaren. Dit kan het gevolg zijn van leptineresistentie. Leptine wordt ook ...

Mag je gekruide voeding eten tijdens de zwangerschap?

Ilse Brand
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat er bepaalde producten worden vermeden. Denk hierbij aan rauw vlees, rauwmelkse (zachte of harde) kaas, l...

Wat doet ondervoeding bij zwangeren op de gezondheid van het kind?

Desiré van der Kruk
Ondervoeding van de vrouw tijdens de zwangerschap heeft nadelige gevolgen voor de latere gezondheid van het kind. De effecten zijn afhankelijk van het...

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Amanda Ligt
Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.  Foliumzuur Foliumzuur, ook bekend als v...
Toon meer (308)
Volg ons