Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Zweet is een mechanisme van het lichaam dat is bedoeld om af te koelen als we het warm hebben, bij fysieke inspanning of als we nerveus zijn.

Ons lichaam koelt af door vocht op onze huid los te laten. Dat vocht bestaat vooral uit water en zout. Afhankelijk van de temperatuur en inspanning kan een mens 100 tot wel 8000 ml water per dag verliezen.

Om het vocht dat je verliest weer aan te vullen is het belangrijk om genoeg te drinken. Op een warme dag is het belangrijk om tenminste twee liter water te drinken.

Daarnaast is het aanbevolen om tijdens inspanningen een flesje water mee te nemen, zodat je bij dorst gelijk kunt drinken.

Te veel drinken is ook niet goed voor het lichaam. Houd er rekening mee dat de nieren 0,7 tot 1 liter vocht per uur kunnen verwerken. Drink dus genoeg en verspreid je vochtinname over de dag.

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoeveel water moet je op een dag drinken?

Rabia Kechouh
Voor een volwassene is het aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Vocht haal je niet alleen uit drinken, maar ook uit je voeding. Dit...

Wat kan je het beste drinken om af te koelen?

Samantha Annaars
Op warme dagen of tijdens het sporten koelt je lichaam zich af doormiddel van transpireren. Op momenten dat je veel zweet is het van belang dat het li...
Diëten +1

Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Wendy van Doorn
Honger- en dorstsignalen Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tijdens het afvallen draagt wel b...

Is lauw beter dan ijskoud water drinken?

Else Teuben
Water drinken over het algemeen is belangrijk voor allerlei processen in het lichaam, de regeling van onze lichaamstemperatuur en om te zorgen dat we ...

Op welke momenten op de dag kan ik het beste (water) drinken?

Ilse Brand
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Je verliest water door te plassen en te zweten. Wat je aan vocht verliest, vul je vooral aa...
Toon meer (327)
Volg ons