Wat doet de lockdown en thuiswerken op mijn energiebehoefte?

Doordat de meerderheid van de mensen nu thuis moet werken, beweegt men een stuk minder. Dit geldt al helemaal voor mensen die bijvoorbeeld fietsend naar hun werk gingen of in de horeca werkten.

Dit betekent ook dat de energiebehoefte omlaag gaat. Je beweegt minder dus je hebt minder energie en dus minder voeding nodig. Als je hetzelfde blijft eten als voorheen, kom je dus aan.

Daarnaast ben je veel meer thuis wat kan betekenen dat je sneller gaat snacken. Het is hierbij belangrijk om tijdens de lockdown hetzelfde voedingspatroon aan te houden als voorheen. Sta op tijd op, ga meteen uit bed, eet je ontbijt en doe andere dingen uit je normale ochtendroutine.

Maak in de pauze ook een wandeling, zodat je toch nog buiten komt en eventueel wat zonlicht opneemt. Dit is ook goed voor de mentale gesteldheid. Probeer dus zoveel mogelijk je oude vaste ritme aan te houden en ga regelmatig naar buiten.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat zijn redenen niet af te vallen terwijl je weinig eet?

Gerdy Beelen
Je valt af wanneer je voor langere periode minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Dit kun je op twee manieren bereiken: Je calorie-inname...

Waarom moet je minder eten naarmate je ouder wordt?

Else Teuben
De energiebehoefte neemt af naarmate je ouder wordt. Dit komt onder andere doordat ouderen minder bewegen. Hierdoor zal de spiermassa afnemen. Als je ...

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Ilse Brand
Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verliezen, maar te proberen wekelij...

Waarom worden we sneller dik naarmate we ouder worden?

Melissa Verlaan
Ouder worden Wanneer je ouder wordt, verandert er het een en ander in het lichaam. De stofwisseling verloopt anders en ziekten en beperkingen komen v...

Wat zijn de voordelen van wandelen?

Simone de Lange
Afgelopen jaar, mede vanwege de lockdown, is wandelen enorm in populariteit gegroeid. Naast dat het een eenvoudige manier van bewegen is, is het ook e...
Toon meer (936)
Volg ons