Calorieën verbranden met Zumba

Zumba is voor veel mensen de ideale manier om met bewegen bezig te zijn. Je kunt namelijk flink afvallen door deze combinatie van dansen en fitness.

Zumbalessen worden door het hele land gegeven en je kunt het ook thuis doen met behulp van instructie DVD's. Al dansend op Latijns-Amerikaanse muziek maak  je bewegingen die je spieren een flinke workout geven.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Vet verbranden met Zumba

Vet verbranden met Zumba

Door fanatiek mee te doen met Zumba kun je wel 1000 calorieën verbranden per les. Als je daarbij let op je voeding is het dus mogelijk om vet te verbranden. Lekker dansen op de opzwepende muziek geeft een ook voldaan gevoel en je gaat er lekker van zweten.

Door de vrolijke klanken van de Salsa, Samba en Merengue muziek voelt het net of je in de vakantie stemming komt. Het valt als een warme deken om je heen en daardoor lijkt de Zumbales voorbij te vliegen.

Het is heel gezellig om met de groepsles van Zumba mee te doen en je houdt er ook misschien nog wel wat sociale contacten aan over. Er zijn tenslotte veel mensen die hun levenspartner bij dansles hebben gevonden.

Conditie verbeteren met Zumba

Conditie verbeteren met Zumba

Ongemerkt gaat je conditie enorm vooruit. Je bent al snel aan het dansen met een hogere hartslag door de ritmische muziek. Omdat je met intervallen werkt tijdens de rustigere en dan weer snellere muziek is het volgen van een Zumba les uitermate geschikt om je conditie te verbeteren.

Hoe fanatieker en enthousiaster de instructeur is des te harder zul jij je best doen om de les te volgen. Die motivatie is erg leuk om mee te maken en het stelt je in staat om nog beter je best te doen.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Iedereen kan meedoen met Zumba

Heb jij het idee dat je helemaal niet kan dansen? Dat geeft niets want de danspassen zijn simpel van aard en worden rustig opgebouwd. Juist door het opzwepende karakter van de muziek lijkt het wel een beetje vanzelf te gaan.

Je spieren wennen vanzelf aan de bewegingen en je kunt als beginner al lekker meedoen. De spieren versterken en worden soepeler

Wist je dat...

...je door de versterkte spiermassa op de langere termijn (flink) kunt afvallen?

Zumba op de spelcomputer

Zumba op de spelcomputer

Je kunt nu ook op de moderne manier afvallen via de spelcomputer. Door de Zumba lessen te volgen via de Wii, Playstation of Xbox kun je voor je grote scherm zelf meedoen. Dit is zeker handig als je je nog een beetje schaamt voor je bewegingen.

Thuis kun je helemaal los gaan. Veel mensen hebben ook helemaal geen tijd op de schema's van de sportschool voor de Zumba les. Het is vooral moeilijk voor personen die werken in ploegendienst of als je kleine kinderen hebt om tijd vrij te maken voor je training of dansles. Dan is de spelcomputer een ideaal hulpmiddel.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Tip

Bewegen is gezond voor je. In combinatie met gezonde voeding kun je jouw gewicht onder controle krijgen.

Let op blessures

Zoals met alle sporten kun je niet zomaar fanatiek beginnen met Zumba. Je zult het een beetje rustig moeten opbouwen als je geen blessures wilt krijgen. De Zumba workout pakt namelijk je hele lichaam aan en dus ook de spieren waarvan je niet wist dat je ze had.

Kies meteen voor goede fitness schoenen zodat je knieën niet te veel overbelast worden. Wil je het beste resultaat om af te vallen? Doe dan meer dan twee keer per week mee aan Zumba of combineer het met andere workouts of sporten. Door veel spieren afwisselend te belasten train je de gehele spier. Je boekt dan meer resultaat. Pas dan wel op voor overbelasting.

Beoordeel dit artikel

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Biceps thuis trainen met of zonder gewichten

Biceps thuis trainen met of zonder gewichten

Thuis je biceps trainen is niet zo moeilijk. Als je zelf dumbells in huis hebt kun je de training van je biceps met gewi...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Bootcamp training

Bootcamp training

Bootcamp is een intensieve manier van trainen om af te vallen. Maar ook om je conditie te verbeteren en sterkere spieren...

Wat te eten voor en na het sporten?

Sportvoeding, wat kun je het best eten voor- en na het sporten?

Ben jij regelmatig in de fitnessschool of op de tennisbaan te vinden? Welke sport je ook beoefent, het is belangrijk om...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

spieropbouw

Meer spiermassa? Dit wil je eten (+ eiwitrijk menu)

Wil jij een gespierd lichaam? Dan ben je niet de enige. Veel mannen en vrouwen dromen ervan. Spieren worden vaak gezien ...

Lees wat je gemist hebt

9974 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'