Meer Nederlanders bewegen voldoende

Goed nieuws: iets meer dan de helft van de Nederlanders – 53 procent – bewoog in 2020 voldoende. In 2019 ging het nog om 49 procent van de Nederlanders. Dit blijkt uit onderzoek van het RIVM.

Meer beweging rondom huis

In 2020 bewogen mensen meer in en rondom het huis dan in 2019, waarschijnlijk door de coronamaatregelen. Mensen gingen meer wandelen, klussen en deden meer huishoudelijke activiteiten.

Deze toename was er vooral bij volwassenen van 30 tot en met 39 jaar, mensen met betaald werk, mensen met een hoger inkomen en een hogere opleiding, kinderen die thuis wonen, ouders met thuiswonende kinderen en mensen die in de stad wonen. 

Meer hardlopers

Het aantal sporters is in 2020 ongeveer gelijk gebleven. Van de Nederlanders sport 55 procent wekelijks. Wel sportten mensen in 2020 iets vaker: gemiddeld 3 tot 4 keer per week.

In totaal besteedden sporters gemiddeld 4,9 uur per week aan sport. De meeste  sporters beoefenen 1 sport. Ruim 40 procent doet aan 2 of meer sporten.

Opvallend: het aantal hardlopers onder de sporters is toegenomen van ruim 16% in 2019 naar ruim 19% in 2020.

Benieuwd wat je verbrandt met andere hardloop tempo's of andere activiteiten, dat bereken je eenvoudig met onze calorieën verbranden tool

Sport top 12 van 2020

In het onderzoek is ook gekeken welke sporten beoefend worden in Nederland. Daaruit komt de volgende top 12:

• fitness
• hardlopen
• voetbal
• zwemmen
• tennis
• yoga
• fietsen
• wandelen
• paardrijden
• hockey
• wielrennen
• dansen

Beweegrichtlijnen

Om te voldoen aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad moeten volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen en 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen.

Ouderen moeten dit combineren met balansoefeningen. Kinderen van 4 tot 18 jaar moeten dagelijks een uur bewegen bij een matige tot zware intensiteit, met daarnaast op zijn minst op 3 dagen per week activiteiten die spieren en botten versterken.