Nederlanders bewegen voldoende, thuis sporten

Meer Nederlanders bewegen voldoende

Goed nieuws: iets meer dan de helft van de Nederlanders – 53 procent – bewoog in 2020 voldoende. In 2019 ging het nog om 49 procent van de Nederlanders. Dit blijkt uit onderzoek van het RIVM.

Meer beweging rondom huis

In 2020 bewogen mensen meer in en rondom het huis dan in 2019, waarschijnlijk door de coronamaatregelen. Mensen gingen meer wandelen, klussen en deden meer huishoudelijke activiteiten.

Deze toename was er vooral bij volwassenen van 30 tot en met 39 jaar, mensen met betaald werk, mensen met een hoger inkomen en een hogere opleiding, kinderen die thuis wonen, ouders met thuiswonende kinderen en mensen die in de stad wonen. 

Meer hardlopers

Het aantal sporters is in 2020 ongeveer gelijk gebleven. Van de Nederlanders sport 55 procent wekelijks. Wel sportten mensen in 2020 iets vaker: gemiddeld 3 tot 4 keer per week.

In totaal besteedden sporters gemiddeld 4,9 uur per week aan sport. De meeste  sporters beoefenen 1 sport. Ruim 40 procent doet aan 2 of meer sporten.

Opvallend: het aantal hardlopers onder de sporters is toegenomen van ruim 16% in 2019 naar ruim 19% in 2020.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Benieuwd hoeveel calorieën jij verbrandt met 10 km/u hardlopen? Dat doe je eenvoudig met de onderstaande tool!

Rennen

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Hardlopen, rennen, matig tempo 10km/u
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram

Benieuwd wat je verbrandt met andere hardloop tempo's of andere activiteiten, dat bereken je eenvoudig met onze calorieën verbranden tool

Sport top 12 van 2020

In het onderzoek is ook gekeken welke sporten beoefend worden in Nederland. Daaruit komt de volgende top 12:

  • fitness
  • hardlopen
  • voetbal
  • zwemmen
  • tennis
  • yoga
  • fietsen
  • wandelen
  • paardrijden
  • hockey
  • wielrennen
  • dansen
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Beweegrichtlijnen

Om te voldoen aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad moeten volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen en 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen.

Ouderen moeten dit combineren met balansoefeningen. Kinderen van 4 tot 18 jaar moeten dagelijks een uur bewegen bij een matige tot zware intensiteit, met daarnaast op zijn minst op 3 dagen per week activiteiten die spieren en botten versterken.

Voedingswetenschapper Angela Sever

Geschreven door Angela Severs, VoedingswetenschapperWO niveau Wetenschappelijke voedingsdeskundige A, BSc Biochemicus, MSc Scheikundige Technologie

Beoordeel dit nieuws

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Behoor jij tot de (grote) groep mensen die graag naar de sportschool zou willen gaan, wel de resultaten wilt, maar dat l...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Wat te eten voor en na het sporten?

Sportvoeding, wat kun je het best eten voor- en na het sporten?

Ben jij regelmatig in de fitnessschool of op de tennisbaan te vinden? Welke sport je ook beoefent, het is belangrijk om...

Zelf amandelmelk maken (recept): super eenvoudig!

Zelf amandelmelk maken (recept): super eenvoudig!

Wist je dat zelf amandelmelk maken een eitje is? In dit artikel laat ik je stap voor stap zien hoe dat in zijn werk gaat...

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie is nog steeds een taboe voor veel mensen. Wanneer mensen er last van hebben zullen ze in veel gevall...

Eenvoudig leren mediteren: meditatie voor beginners

Eenvoudig leren mediteren: meditatie voor beginners

Zou je graag willen leren mediteren maar weet je niet waar je moet beginnen? Heb je het weleens geprobeerd maar denk je ...

Lees wat je gemist hebt

10029 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'