Voldoe jij aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad? Met de online “Beweegrichtlijnentest” weet je het binnen een paar minuten.
Beweeg jij genoeg? Test het nu online
Wist je dat...
...53% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder voldoet aan de beweegrichtlijnen?
Beweegrichtlijnentest
Het Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft de online Beweegrichtlijnentest ontwikkeld.
Binnen een paar minuten kom je erachter in hoeverre je voldoet aan de beweegrichtlijnen en waar eventueel winst te behalen valt.
Eenvoudig invullen
Je kunt de Beweegrichtlijnentest hier invullen. Dat kan zowel mobiel als op een desktop. Na het beantwoorden van enkele vragen verschijnt het resultaat of je op dit moment aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad voldoet. De test is geschikt voor iedereen vanaf de leeftijd van 4 jaar.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Wil jij graag je gezondheid verbeteren?
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Wist je dat...
...18 tot 34-jarigen het meest bewegen?
Powered by FitChef
Spierversterkende en botversterkende activiteiten
Dit resultaat is uitgesplitst in matig intensieve beweging (als wandelen, fietsen, tuinieren en huishoudelijke activiteiten), spierversterkende activiteiten en botversterkende activiteiten. Spierversterkende activiteiten verbeteren kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de skeletspieren.
Voorbeelden zijn krachttraining en duuractiviteiten als fietsen. Botversterkende activiteiten zijn krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.
Vind je het lastig om meer te bewegen? Probeer beweging toe te passen bij alledaagse momenten. Stap bijvoorbeeld eens een halte te vroeg uit de bus of loop elke avond na het avond eten een klein rondje!
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Beweegrichtlijnen
Volgens de Gezondheidsraad zouden volwassenen minimaal 2,5 uur per week verspreid over meerdere dagen matig intensief moeten bewegen en kinderen (4 t/m 17 jaar) minstens 1 uur per dag.
Daarnaast zijn er ook adviezen voor spier- en botversterkende oefeningen: voor kinderen minstens 3 keer per week, voor volwassenen minstens 2 keer per week en voor ouderen inclusief balansoefeningen.
Verder adviseert de Gezondheidsraad om niet te veel te zitten. Iets meer dan de helft van de Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen.
