Beweeg jij genoeg? Test het nu online

Voldoe jij aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad? Met de online “Beweegrichtlijnentest” weet je het binnen een paar minuten.

Wist je dat...

...53% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder voldoet aan de beweegrichtlijnen?

Test beweging

Beweegrichtlijnentest

Het Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft de online Beweegrichtlijnentest ontwikkeld.

Binnen een paar minuten kom je erachter in hoeverre je voldoet aan de beweegrichtlijnen en waar eventueel winst te behalen valt.

Eenvoudig invullen

Je kunt de Beweegrichtlijnentest hier invullen. Dat kan zowel mobiel als op een desktop. Na het beantwoorden van enkele vragen verschijnt het resultaat of je op dit moment aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad voldoet. De test is geschikt voor iedereen vanaf de leeftijd van 4 jaar.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Wist je dat...

...18 tot 34-jarigen het meest bewegen?

Sporten

Spierversterkende en botversterkende activiteiten

Dit resultaat is uitgesplitst in matig intensieve beweging (als wandelen, fietsen, tuinieren en huishoudelijke activiteiten), spierversterkende activiteiten en botversterkende activiteiten. Spierversterkende activiteiten verbeteren kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de skeletspieren.

Voorbeelden zijn krachttraining en duuractiviteiten als fietsen. Botversterkende activiteiten zijn krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.

Tip

Vind je het lastig om meer te bewegen? Probeer beweging toe te passen bij alledaagse momenten. Stap bijvoorbeeld eens een halte te vroeg uit de bus of loop elke avond na het avond eten een klein rondje!

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Beweegrichtlijnen

Volgens de Gezondheidsraad zouden volwassenen minimaal 2,5 uur per week verspreid over meerdere dagen matig intensief moeten bewegen en kinderen (4 t/m 17 jaar) minstens 1 uur per dag.

Daarnaast zijn er ook adviezen voor spier- en botversterkende oefeningen: voor kinderen minstens 3 keer per week, voor volwassenen minstens 2 keer per week en voor ouderen inclusief balansoefeningen.

Verder adviseert de Gezondheidsraad om niet te veel te zitten. Iets meer dan de helft van de Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen.

Beoordeel dit artikel

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie is nog steeds een taboe voor veel mensen. Wanneer mensen er last van hebben zullen ze in veel gevall...

7 redenen waarom fietsen gezond voor je is

7 redenen waarom fietsen gezond voor je is

De meeste mensen weten dat sporten gezond is. Je hoeft niet direct een topsporter te worden, met een paar keer per week ...

De verschillende duurzame keurmerken

Duurzame Keurmerken: Welke zijn er en wat houden ze in?

In de supermarkt kies je een product waarschijnlijk op basis van het uiterlijk, de houdbaarheidsdatum en de prijs. Maar ...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'