Wat is ashwagandha en wat doet het voor je?

Ashwagandha is een van oorsprong Indiaas kruid dat bekend staat om z'n geneeskrachtige werkingen. Het is een plantje dat al duizenden jaren gebruikt wordt in de Aryuveda, de traditionele Indiase geneeswijze. Het wordt ook wel koninklijk kruid, winterkers en Indiase ginseng genoemd. Het woord ashwagandha is afgeleid van 'ashwa', dat paard betekent, en 'gandha', dat wortel betekent. De wortel van de plant zou namelijk naar paarden ruiken.

Werking

Het kruid zou een brede werking hebben. Zo zou het bijdragen aan:

  • Het verhogen van de niet-specifieke weerstand tegen ziekte
  • Het tegengaan van celveroudering
  • Het remmen van ontstekingen
  • Sterke spieren
  • Het verbeteren van de conditie (zowel fysiek als mentaal)
  • Een goede werking van het geheugen
  • Het verminderen van angst en stress

Veilig gebruik

Het gebruik van het kruid is veilig bevonden mits de aanbevolen doseringen niet worden overschreden. Voor volwassenen is deze voor de ashwagandawortel 3 tot 6 gram per dag en voor extract 300 tot 600 mg per dag.

Interacties en contra-indicaties

Ben je van plan ashwagandha te gaan gebruiken, overleg dan altijd eerst met een arts. Er zijn nauwelijks significante bijwerkingen bekend, maar er zijn wel veel mogelijke interacties die kunnen optreden. Daarnaast wordt het zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven afgeraden om het kruid te gebruiken.

Bronnen

N. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Wendy van Doorn
Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevolen dagelijkse hoeveelhei...

Hoe maak je gezond ijs?

Terry Schouten
Gezond ijs maken hoeft niet moeilijk te zijn. Benodigdheden Het enige wat je nodig hebt zijn ijsvormpjes, een blender of staafmixer, fruit (vers of ...

Wat kan in de ochtend eten als ik geen honger heb?

Johnny van Schooneveld
In de ochtend eten kan soms heel lastig zijn. Vooral als je extra vroeg uit de veren moet. Wat kan helpen om toch iets te eten voor het ontbijt? Voedi...

Wat is trek?

Samantha Annaars
Wanneer je al een tijdje niet hebt gegeten kun je trek krijgen. Je kunt ook trek krijgen als je wat lekkers ziet of onder invloed van hormoonschommeli...

Wat is het verschil tussen yoghurt en kwark?

Simone de Lange
Yoghurt en kwark zijn totaal andere producten. Yoghurt is gefermenteerde melk. Voor de fermentatie worden melkzuurbacteriën gebruik die melksuiker omz...
Toon meer (912)
Volg ons