Diëten +1

Wat is intuïtief eten?

Luisteren naar je lichaam

Intuïtief eten is een eetstijl waarbij de innerlijke signalen als leidraad worden genomen om gezond te eten, in plaats van diëten en schoonheidsidealen. De innerlijke signalen die je kunt gebruiken zijn je trek- en verzadigingsgevoel. Bij intuïtief eten respecteer je het feit dat je lichaam voedsel nodig heeft bij een trekgevoel. Je onthoudt het lichaam dan niet van eten, maar voedt het juist. Daarbij stop je wanneer je verzadigd bent. Ook schenk je geen aandacht meer aan schoonheidsidealen op sociale media en negatieve gedachten over voeding en/of gewicht in je hoofd.

Relatie met voeding

Deze intuitieve eetstijl helpt je om meer waardering te krijgen voor je lichaam, meer te genieten van eten en een verstoorde relatie met eten te voorkomen. Een verstoorde relatie met voeding is bijvoorbeeld jezelf te veel uithongeren, maaltijden overslaan en gevoelens krijgen van schaamte bij het eten. Onderzoeken laten zien dat mensen met deze eetstijl een betere kwaliteit van leven hebben. De eetstijl is niet gemaakt om af te vallen, aan te komen of een andere voedingsgerelateerd doel te behalen.

Uit Amerika

De eetstijl werd in 1995 ontwikkeld door twee Amerikaanse diëtisten genaamd Evelyn Tribole en Elyse Resch. Zij schreven hier een boek over met 10 principes waarmee je de eetstijl eigen kan maken. Dit boek is inmiddels ook vertaald naar het Nederlands.

Geschreven door

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Rabia Kechouh

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Wendy van Doorn
Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet hierbij dus op intu...

Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Ilse Brand
Van jezelf eisen dat je altijd gemotiveerd bent om gezond te eten, is simpelweg niet realistisch. Veel mensen die willen afvallen en gezonder willen e...

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Wendy van Doorn
Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevolen dagelijkse hoeveelhei...

Kan je beter staand of zittend eten?

Sabrina Porru
Voor je gezondheid maakt het niet uit of je staand of zittend eet. Echter, als je van je maaltijd wilt genieten, is het raadzaam dit met aandacht en z...

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Desiré van der Kruk
Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen me...
Toon meer (1230)
Volg ons