Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darmen, transport in het lichaam en het regelen van de lichaamstemperatuur. Het advies volgens het Voedingscentrum is om als volwassene gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Vocht zit zowel in eten als drinken, maar het meeste vocht krijgen we binnen via drinken.

Verschil per persoon 

Hoeveel vocht je precies nodig hebt is per persoon verschillend. Dit heeft namelijk met je gewicht, leeftijd en dagelijkse activiteiten te maken. Als je veel sport heb je tenslotte ook meer vocht nodig. Maar ook het seizoen (winter of zomer) is van invloed.

Zo is het voor een zwangere vrouw ook belangrijk om voldoende water te drinken. Als je zwanger bent neemt namelijk je bloedvolume toe. Dat is nodig om de baby en placenta genoeg bloed te geven. Dit bloed bestaat voor een groot deel uit water, waardoor veel water drinken belangrijk is. Ook het vruchtwater wordt deels aangemaakt met de hoeveelheid water die je drinkt en daarnaast wordt de smaak van het vruchtwater ook beïnvloed door wat je eet en drinkt. 

Hoeveel drinken als je zwanger bent? 

Over hoeveel je precies moet drinken tijdens de zwangerschap zijn verschillende gedachtes. Echter is 1,5 tot 2,5 liter voldoende. Je kunt hierbij het beste kijken aar de kleur van je urine. Licht tot transparante urine betekent dat je voldoende drinkt, is je plas donkergeel dan moet je meer gaan drinken op een dag.

Verder kun je uit groente en fruit ook veel vocht halen. Je krijgt zo extra water binnen en is daarnaast ook nog eens erg gezond voor de vrouw en de baby. 

Water drinken en borstvoeding 

Tijdens het geven van borstvoeding is het echter wel erg belangrijk om extra te drinken. Het verlies van vocht uit de melkproductie moet namelijk in het lichaam gecompenseerd worden. 2,5 liter per dag wordt hierbij aangeraden. Drink voor elke voeding die je geeft een glas water. 

Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alyssa Blok, Voedingsdeskundige & Eigenaar Food with AlyssBSc Media, informatie en communicatie, HBO niveau Voedingsdeskundige

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Hoeveel calorieën per dag eten?

Hoeveel calorieën per dag eten?

We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie is nog steeds een taboe voor veel mensen. Wanneer mensen er last van hebben zullen ze in veel gevall...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

Wat zegt de kleur van je urine over je gezondheid?

Wat zegt de kleur van je urine over je gezondheid?

Al sinds het bestaan van de mensheid wordt het analyseren van urine gebruikt om gezondheidsproblemen vast te stellen. Da...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Overgang (menopauze)

Overgang (menopauze)

De overgang kan een behoorlijke impact hebben op je leven. Elke vrouw moet er eens aan geloven. En in deze bijzondere pe...

voedingsstoffen zwangerschap

Dit moet je eten tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding

Als er één moment is om te beginnen met een gezond voedingspatroon, dan is het tijdens je zwangerschap. Wat je in die pe...

Lees wat je gemist hebt

9996 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'