Slecht geslapen? Dat is niet alleen vervelend voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Van een slaapgebrek word je een stuk minder behulpzaam. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers.
Gebrek aan slaap maakt minder behulpzaam
Drie studies
De onderzoekers voerden een serie van 3 onderzoeken uit. Aan het 1e deel van de studie deden 24 vrijwilligers mee.
De onderzoekers maakten een MRI-scan van hun hersenen nadat ze 8 uur hadden geslapen, en nadat ze een nacht niet hadden geslapen. Daar zat een duidelijk verschil tussen; na de slapeloze nacht waren de hersengebieden die betrokken zijn bij empathie en inlevingsvermogen minder actief.
Minder behulpzaam
In de 2e studie werd van ruim 100 mensen tijdens 3 of 4 nachten online de slaap gemeten. De onderzoekers keken naar de slaapkwaliteit en – kwantiteit, onder andere naar hoe lang mensen sliepen en hoe vaak ze wakker waren.
Vervolgens werd gekeken naar het gedrag van deze mensen overdag. De mensen die niet goed hadden geslapen, waren de volgende dag minder snel bereid een ander te helpen met kleine dingen, zoals bijvoorbeeld een deur openhouden.
Ook de zomertijd heeft effect
In het laatste deel van de studie bekeken de onderzoekers donaties aan goede doelen, nadat de zomertijd was ingegaan. In die nacht slapen mensen over het algemeen een uur korter.
Hiervoor werden gegevens van 3 miljoen donaties tussen 2001 en 2016 geanalyseerd.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Wil jij graag je gezondheid verbeteren?
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
In de week nadat de zomertijd was ingegaan, ontvingen goede doelen 10 procent minder donaties. Dit was niet het geval in de staten waarin de tijd niet veranderde, of bij het omschakelen naar wintertijd (als mensen juist een uur langer kunnen slapen).
Powered by FitChef
Wist je dat...
...zelfs het missen van 1 uur slaap een grote impact kan hebben op onze vriendelijkheid en bereidheid om anderen te helpen?
Slaap is een prioriteit
De onderzoekers trekken de conclusie dat de kwaliteit en de kwantiteit van de slaap niet alleen invloed heeft op de persoon zelf, maar ook op de mensen om hen heen, en dus de maatschappij.
‘Het is tijd dat we als maatschappij gaan inzien dat slaap niet zonde van de tijd is, maar dat we van slaap een prioriteit maken’, aldus de onderzoekers.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Ben je een slechte slaper? Simpele tips kunnen al verschil maken. Sport overdag in plaats van 's avonds, drink geen koffie na 11.00 uur, zet schermen in de avond uit en doe iets ontspannends zoals een wandeling of een warm bad voor je naar bed gaat.
Geschreven door Marjolein Streur, GezondheidswetenschapperHBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie
