Gebrek aan slaap maakt minder behulpzaam

Slecht geslapen? Dat is niet alleen vervelend voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Van een slaapgebrek word je een stuk minder behulpzaam. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers. 

studies slaapgebrek

Drie studies

De onderzoekers voerden een serie van 3 onderzoeken uit. Aan het 1e deel van de studie deden 24 vrijwilligers mee.

De onderzoekers maakten een MRI-scan van hun hersenen nadat ze 8 uur hadden geslapen, en nadat ze een nacht niet hadden geslapen. Daar zat een duidelijk verschil tussen; na de slapeloze nacht waren de hersengebieden die betrokken zijn bij empathie en inlevingsvermogen minder actief. 

Minder behulpzaam 

In de 2e studie werd van ruim 100 mensen tijdens 3 of 4 nachten online de slaap gemeten. De onderzoekers keken naar de slaapkwaliteit en – kwantiteit, onder andere naar hoe lang mensen sliepen en hoe vaak ze wakker waren.

Vervolgens werd gekeken naar het gedrag van deze mensen overdag. De mensen die niet goed hadden geslapen, waren de volgende dag minder snel bereid een ander te helpen met kleine dingen, zoals bijvoorbeeld een deur openhouden. 

zomertijd slapen

Ook de zomertijd heeft effect

In het laatste deel van de studie bekeken de onderzoekers donaties aan goede doelen, nadat de zomertijd was ingegaan. In die nacht slapen mensen over het algemeen een uur korter.

Hiervoor werden gegevens van 3 miljoen donaties tussen 2001 en 2016 geanalyseerd. 

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

In de week nadat de zomertijd was ingegaan, ontvingen goede doelen 10 procent minder donaties. Dit was niet het geval in de staten waarin de tijd niet veranderde, of bij het omschakelen naar wintertijd (als mensen juist een uur langer kunnen slapen). 

Wist je dat...

...zelfs het missen van 1 uur slaap een grote impact kan hebben op onze vriendelijkheid en bereidheid om anderen te helpen?

Slaap is een prioriteit

De onderzoekers trekken de conclusie dat de kwaliteit en de kwantiteit van de slaap niet alleen invloed heeft op de persoon zelf, maar ook op de mensen om hen heen, en dus de maatschappij.

‘Het is tijd dat we als maatschappij gaan inzien dat slaap niet zonde van de tijd is, maar dat we van slaap een prioriteit maken’, aldus de onderzoekers. 

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Tip

Ben je een slechte slaper? Simpele tips kunnen al verschil maken. Sport overdag in plaats van 's avonds, drink geen koffie na 11.00 uur, zet schermen in de avond uit en doe iets ontspannends zoals een wandeling of een warm bad voor je naar bed gaat.

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Geschreven door Marjolein Streur, GezondheidswetenschapperHBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie

Beoordeel dit nieuws

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Wat doet een voedingscoach?

Een voedingscoach inschakelen? Dit kun je verwachten!

Het is soms lastig om door de bomen het bos te zien wanneer je gezond wilt eten. Want wat is precies goede voeding? En m...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve of gezondheidsdoelen. Wat je d...

Rugpijn na het slapen

Rugpijn na het slapen

Wanneer je ?s morgens wakker wordt met pijn en stijfheid in je rug kan dit komen door een slecht matras of bedbodem. Maa...

Slaapapneu symptomen herkennen

Slaapapneu symptomen en behandeling

Misschien weet je nog niet precies wat slaapapneu inhoudt, maar heb je wel een vermoeden dat je lijdt aan een slaap-aand...

Melatonine bijwerkingen op korte en lange termijn

Melatonine bijwerkingen op korte en lange termijn

Er zijn vele wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de bijwerkingen van melatonine, zowel op de korte als de lange te...

Concentratieproblemen: 13 tips voor een betere concentratie

Concentratieproblemen: 13 tips voor een betere concentratie

Heb je last van concentratieproblemen? Kun je moeilijk of te kort concentreren op taken die aandacht en focus van je vr...

Insomnia

De 11 meest effectieve tips tegen Insomnia (slapeloosheid)

Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je slecht kunt slapen. Je hebt het vast weleens ervaren: je bent ...

Lees wat je gemist hebt

9997 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'