Nederlanders zitten ongezond veel

Nederlanders brengen dagelijks gemiddeld 9,1 uur zittend door. Jongeren en volwassenen zitten het meest, terwijl kinderen en ouderen gemiddeld minder lang zitten. Dit blijkt uit nieuwe cijfers van de Leefstijlmonitor. 

Nederlanders zitten

Feiten en cijfers

Eens in de 3 jaar vragen CBS en RIVM de cijfers rondom ons zitgedrag uit via de Leefstijlmonitor.

De onlangs gepubliceerde en daarmee meest recente cijfers zijn die van 2021. Toen brachten Nederlanders van 4 jaar en ouder dagelijks gemiddeld 9,1 uur zittend door. 

In de factsheet Feiten & cijfers over zitgedrag is verder te zien dat vooral jongeren veel zitten, namelijk gemiddeld 9,7 uur per dag. Volwassenen brengen dagelijks gemiddeld 9,6 uur zittend door en ouderen (65 jaar en ouder) zitten gemiddeld 8,5 uur per dag. Kinderen zitten met 7,2 uur per dag het minst.

Verder zitten hoogopgeleiden meer dan middelbaar opgeleiden en lageropgeleiden. Op weekenddagen zitten Nederlanders dagelijks gemiddeld ruim een uur minder dan op een doordeweekse dag.

zitgedrag Nederlands kind

Zitgedrag

Deze hoge scores worden bij jongeren voor een groot deel veroorzaakt door het computer-, tablet- of smartphonegebruik in de vrije tijd (gemiddeld ruim 3 uur).

Volwassenen brengen dagelijks vooral veel uren zittend op het werk door (ruim 2,5 uur) en tijdens tv kijken (gemiddeld ruim 2 uur).

Bij ouderen wordt zo’n 3,5 uur aan tv kijken aangevuld met ruim 2 uur aan activiteiten zoals lezen, puzzelen of handwerken.

Tip

Zet je computer of laptop eens op een statafel of vraag je werkgever te investeren in een bureau wat tot stahoogte gebracht kan worden. Ook een paar korte wandelingen door de dag heen voorkomen dat je lang aaneen zit.

Risico’s voor de gezondheid

Langdurig zetten heeft nadelige effecten op onze gezondheid. Zo hebben mensen die dagelijks meer dan 8 uur zitten en weinig bewegen, volgens de Gezondheidsraad 74 procent meer kans op hart- en vaatziekten in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur op een dag zitten.

Daarnaast kan veel zitten leiden tot meer kans op vroegtijdige sterfte. Zolang er nog geen specifieke richtlijn met betrekking tot zitgedrag bestaat, adviseert de Gezondheidsraad je bewust te zijn van je zitgedrag en regelmatig het zitten te onderbreken. 

Diëtist Sophie Luderer

Geschreven door Sophie Luderer, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist en tekstschrijver

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

gezond kinderen

CDA: gezond voedsel goedkoper en ongezond voedsel duurder

Het aanbod van fastfood beperken, gezond voedsel goedkoper maken en ongezond voedsel juist duurder: dit zijn enkele voor...

verschil sap en frisdrank

Vruchtensuiker uit vruchtensap net zo ongezond als uit frisdrank?

Bij leververvetting stapelt zich vet op in de lever, waardoor die minder goed kan werken.Vruchtensuiker uit frisdrank en...

Steeds meer aanbod van ongezond voedsel

Steeds meer aanbod van ongezond voedsel

In de afgelopen 10 jaar zijn er in Nederland duizenden fastfoodlocaties, donutzaken, ijssalons en dönerzaken bijgek...

Vooral ongezond aanbod in supermarkt en horeca

Vooral ongezond aanbod in de supermarkt en horeca

In supermarkten en horeca zijn vooral ongezonde voedingsmiddelen te koop. Dat blijkt uit onderzoek van drie universiteit...

Zo ongezond zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen voor hartpatiënten

Zo ongezond zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen voor hartpatiënten

Hartpatiënten kunnen beter kiezen voor zoveel mogelijk verse en onbewerkte voedingsmiddelen. Dan lopen ze minder ri...

Toon meer (211)