Nederlanders zitten ongezond veel

Nederlanders brengen dagelijks gemiddeld 9,1 uur zittend door. Jongeren en volwassenen zitten het meest, terwijl kinderen en ouderen gemiddeld minder lang zitten. Dit blijkt uit nieuwe cijfers van de Leefstijlmonitor. 

Nederlanders zitten

Feiten en cijfers

Eens in de 3 jaar vragen CBS en RIVM de cijfers rondom ons zitgedrag uit via de Leefstijlmonitor.

De onlangs gepubliceerde en daarmee meest recente cijfers zijn die van 2021. Toen brachten Nederlanders van 4 jaar en ouder dagelijks gemiddeld 9,1 uur zittend door. 

In de factsheet Feiten & cijfers over zitgedrag is verder te zien dat vooral jongeren veel zitten, namelijk gemiddeld 9,7 uur per dag. Volwassenen brengen dagelijks gemiddeld 9,6 uur zittend door en ouderen (65 jaar en ouder) zitten gemiddeld 8,5 uur per dag. Kinderen zitten met 7,2 uur per dag het minst.

Verder zitten hoogopgeleiden meer dan middelbaar opgeleiden en lageropgeleiden. Op weekenddagen zitten Nederlanders dagelijks gemiddeld ruim een uur minder dan op een doordeweekse dag.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
zitgedrag Nederlands kind

Zitgedrag

Deze hoge scores worden bij jongeren voor een groot deel veroorzaakt door het computer-, tablet- of smartphonegebruik in de vrije tijd (gemiddeld ruim 3 uur).

Volwassenen brengen dagelijks vooral veel uren zittend op het werk door (ruim 2,5 uur) en tijdens tv kijken (gemiddeld ruim 2 uur).

Bij ouderen wordt zo’n 3,5 uur aan tv kijken aangevuld met ruim 2 uur aan activiteiten zoals lezen, puzzelen of handwerken.

Tip

Zet je computer of laptop eens op een statafel of vraag je werkgever te investeren in een bureau wat tot stahoogte gebracht kan worden. Ook een paar korte wandelingen door de dag heen voorkomen dat je lang aaneen zit.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Risico’s voor de gezondheid

Langdurig zetten heeft nadelige effecten op onze gezondheid. Zo hebben mensen die dagelijks meer dan 8 uur zitten en weinig bewegen, volgens de Gezondheidsraad 74 procent meer kans op hart- en vaatziekten in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur op een dag zitten.

Daarnaast kan veel zitten leiden tot meer kans op vroegtijdige sterfte. Zolang er nog geen specifieke richtlijn met betrekking tot zitgedrag bestaat, adviseert de Gezondheidsraad je bewust te zijn van je zitgedrag en regelmatig het zitten te onderbreken. 

Diëtist Sophie Luderer

Geschreven door Sophie Luderer, Diëtist en tekstschrijverBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit nieuws

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Energiedrankjes ongezond?

Hoe Ongezond zijn Energiedrankjes

Trek jij wel eens een blikje energydrank open? Vooral jongeren drinken steeds meer energydrinks en sportdrankjes. In de ...

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie bij volwassenen (vrouwen & mannen)

Urine-incontinentie is nog steeds een taboe voor veel mensen. Wanneer mensen er last van hebben zullen ze in veel gevall...

langdurig zitten levensverwachting

Langdurig zitten, wat doet dit met je levensverwachting?

In de huidige maatschappij is zitten normaler dan ooit tevoren. Je zit op school, op je werk en in de trein. En als je n...

kinderen overgewicht

Be-My-Coach helpt kinderen met overgewicht bij leefstijlaanpassing

Het project “Be-My-Coach" wil kinderen met overgewicht actief betrekken bij de best passende zorg en leefstijlaanpassing...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'