Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbeeld af van hoe hard je loopt, in wat voor landschap je loopt en of je extra gewicht met je meedraagt.

MET-waarde lopen

Als je op een normaal tempo wandelt van 5 km per uur verbrand je 4 kcal per uur per kilogram lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 60 kilogram weegt verbrand je dus 240 kcal per uur. Lopen op dit tempo heeft ook een MET-waarde van 4. Je vermenigvuldigt hier dus je lichaamsgewicht met de MET-waarde.

Als je op een stevig tempo wandelt van 7 km/uur verbrand je zo'n 7 kcal per uur per kilogram lichaamsgewicht (MET-waarde 7). Wanneer je 60 kilogram weegt, verbrand je wel 420 kcal per uur.

Handige tool

Om voor verschillende activiteiten te berekenen hoeveel energie je verbrandt, hebben we de Calorieën verbranden tool ontwikkeld. In de lijst met activiteiten vind je allerlei bezigheden van schoonmaken, hardlopen, fietsen tot slapen of mediteren. In deze tool wordt gerekend met vaste MET-waarden en factoren zoals je leeftijd, geslacht, gewicht en lengte, en uiteraard de duur van je activiteit.

Hoeveel energie kost lopen jou?

Wat heeft die lange wandeling jou aan energie gekost? Bekijk meteen je resultaat in onderstaand voorbeeld.

Wandelen

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Lopen of wandelen, 5 km/u, normaal tempo, lichte inspanning
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Eiwitten voor spieropbouw, handige tips en suggesties!

Eiwitten voor spieropbouw? Dit wil je weten!

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als vetten en koolhydraten. Een ander veel gebruikte benaming voor eiwitten is proteï...

Hoeveel calorieën per dag eten?

Hoeveel calorieën per dag eten?

We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...

Energiedrankjes ongezond?

Hoe Ongezond zijn Energiedrankjes

Trek jij wel eens een blikje energydrank open? Vooral jongeren drinken steeds meer energydrinks en sportdrankjes. In de ...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'