Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbeeld af van hoe hard je loopt, in wat voor landschap je loopt en of je extra gewicht met je meedraagt.

MET-waarde lopen

Als je op een normaal tempo wandelt van 5 km per uur verbrand je 4 kcal per uur per kilogram lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 60 kilogram weegt verbrand je dus 240 kcal per uur. Lopen op dit tempo heeft ook een MET-waarde van 4. Je vermenigvuldigt hier dus je lichaamsgewicht met de MET-waarde.

Als je op een stevig tempo wandelt van 7 km/uur verbrand je zo'n 7 kcal per uur per kilogram lichaamsgewicht (MET-waarde 7). Wanneer je 60 kilogram weegt, verbrand je wel 420 kcal per uur.

Handige tool

Om voor verschillende activiteiten te berekenen hoeveel energie je verbrandt, hebben we de Calorieën verbranden tool ontwikkeld. In de lijst met activiteiten vind je allerlei bezigheden van schoonmaken, hardlopen, fietsen tot slapen of mediteren. In deze tool wordt gerekend met vaste MET-waarden en factoren zoals je leeftijd, geslacht, gewicht en lengte, en uiteraard de duur van je activiteit.

Hoeveel energie kost lopen jou?

Wat heeft die lange wandeling jou aan energie gekost? Bekijk meteen je resultaat in onderstaand voorbeeld.

Wandelen

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Lopen of wandelen, 5 km/u, normaal tempo, lichte inspanning
2

We hebben een geslacht nodig

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Ge...

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eigenlijk van...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met touwtje springen?

Touwtje springen is een leuke, maar een intensieve bezigheid. Met een springsessie van 10 minuten verbrand je ongeveer 1...

Toon meer (383)