Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind geeft zelf vaak aan hoeveel hij of zij nodig heeft. Hoeveel een kind nodig heeft hangt af van de hoeveelheid beweging, de groeisnelheid en lengte van het kind. Het is dan ook beter dat je kind niet verplicht wordt om zijn of haar bord leeg te eten, want dat kan ertoe leiden dat je kind het hongergevoel leert negeren wat op latere leeftijd overgewicht kan veroorzaken.

Als je een goed voorbeeld geeft aan je kind, bijvoorbeeld door zelf niet veel te snoepen en als tussendoortje een stuk fruit of groente te eten, leert je kind dat dat de norm is. Als je kind echt een moeilijke eter is, kan dat een behoorlijke uitdaging zijn. Naast het goede voorbeeld geven, zijn er nog een aantal andere tips om goed eten te stimuleren:
• Bedenk samen wat jullie thuis gaan eten en laat je kind meekoken;
• Eet gevarieerd en laat je kind nieuwe dingen proeven. Forceer het proeven niet, maar geef het tijd;
• Eet op vaste tijden en eet niet te laat, anders kan het zijn dat je kind tussendoortjes eet en daardoor al vol zit.

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Geschreven door Julia Haarhuis, BSc Nutrition and health, WO minor Neurowetenschappen, PhD Plant, food and health, MSc Nutritional Epidemiology and Public Health, Voedingswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Hoe kun je als ouder of verzorger je kind met een eetstoornis helpen?

Herstel van een eetstoornis vereist professionele hulp en de kans op herstel neemt toe naarmate iemand eerder met de beh...

Gezond leven Gezond leven

Vanaf welke leeftijd is het veilig kinderen zelf eten te laten koken?

Kinderen laten helpen bij het bereiden van de maaltijd kan helpen je kind beter te laten eten. Dit is gebleken uit versc...

Diëten Diëten

Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Groei Het is belangrijk dat kinderen voldoende en gezond eten. Kinderen zitten namelijk midden in de groei en hebben ve...

Diëten Diëten

Hoe voorkomen ouders een vitaminetekort bij kind dat vegan eet?

Ouders kunnen een vitaminetekort voorkomen bij hun kind dat vegan eet door zich goed te verdiepen in wat een vegan eetpa...

Medisch Medisch

Hoe ziet een dieet eruit wanneer je ADHD hebt?

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen voeding en ADHD. Dit is nodig omdat er veel verschillende i...

Toon meer (1187)