Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind geeft zelf vaak aan hoeveel hij of zij nodig heeft. Hoeveel een kind nodig heeft hangt af van de hoeveelheid beweging, de groeisnelheid en lengte van het kind. Het is dan ook beter dat je kind niet verplicht wordt om zijn of haar bord leeg te eten, want dat kan ertoe leiden dat je kind het hongergevoel leert negeren wat op latere leeftijd overgewicht kan veroorzaken.

Als je een goed voorbeeld geeft aan je kind, bijvoorbeeld door zelf niet veel te snoepen en als tussendoortje een stuk fruit of groente te eten, leert je kind dat dat de norm is. Als je kind echt een moeilijke eter is, kan dat een behoorlijke uitdaging zijn. Naast het goede voorbeeld geven, zijn er nog een aantal andere tips om goed eten te stimuleren:
• Bedenk samen wat jullie thuis gaan eten en laat je kind meekoken;
• Eet gevarieerd en laat je kind nieuwe dingen proeven. Forceer het proeven niet, maar geef het tijd;
• Eet op vaste tijden en eet niet te laat, anders kan het zijn dat je kind tussendoortjes eet en daardoor al vol zit.

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

AlgemeenAlgemeen

Vanaf welke leeftijd is het veilig kinderen zelf eten te laten koken?

Kinderen laten helpen bij het bereiden van de maaltijd kan helpen je kind beter te laten eten. Dit is gebleken uit verschille...

AlgemeenAlgemeen

Op welk moment kan ik mijn kind het beste een snoepje geven?

Er zijn maar weinig kinderen die géén snoepje lusten.  Snoepregels Voor een kind is het fijn als er thuis duidelijke regels...

MedischMedisch

Hoe kun je als ouder of verzorger je kind met een eetstoornis helpen?

Herstel van een eetstoornis vereist professionele hulp en de kans op herstel neemt toe naarmate iemand eerder met de behandel...

DiëtenDiëten

Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Groei Het is belangrijk dat kinderen voldoende en gezond eten. Kinderen zitten namelijk midden in de groei en hebben veel ba...

DiëtenDiëten

Wat zijn de beste maaltijden voor kinderen met obesitas?

Omdat je kind nog aan het groeien is, is het belangrijk dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Schijf van Vijf ...

Toon meer (1107)
Volg ons