Hoe kan ik langzamer eten?

Hoe kan ik langzamer eten?

Misschien heb je wel eens gemerkt dat je je eten naar binnen schrokt. Te snel eten kan voor buikklachten zorgen en je eet ook al gauw te veel voordat je in de gaten hebt dat je vol zit. Hoe zorg je er voor dat je langzamer eet?

  • Kauw goed op je eten; ongeveer twintig tot dertig keer per hap.
  • Zorg dat je eet met aandacht en niet afgeleid raakt door bijvoorbeeld de tv of je telefoon.
  • Leg je bestek tussen iedere hap even neer tot je mond leeg is.
  • Ga zitten om te eten. Dan eet je automatisch veel rustiger dan staand aan het aanrecht of wachtend op je trein.
  • Denk bewust na over wat je proeft, ruikt en voelt in je mond.
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudi...

Medisch Medisch

Kan je beter staand of zittend eten?

Voor je gezondheid maakt het niet uit of je staand of zittend eet. Echter, als je van je maaltijd wilt genieten, is het ...

Gezond leven Gezond leven

Hoe warm ik kliekjes het beste op?

Heb je wel eens wat eten over? Gooi dit niet weg en bewaar dit voor later. Maar hoe kun je dit het beste opwarmen? In p...

Voeding Voeding

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket ander...

Medisch Medisch

Hoe lang duurt het voordat je een vol gevoel krijgt?

Misschien heb je wel eens ervaren dat je binnen tien minuten je bord leeg had en je eigenlijk nog niet verzadigd voelde,...

Toon meer (967)