Misschien heb je wel eens gemerkt dat je je eten naar binnen schrokt. Te snel eten kan voor buikklachten zorgen en je eet ook al gauw te veel voordat je in de gaten hebt dat je vol zit. Hoe zorg je er voor dat je langzamer eet?
- Kauw goed op je eten; ongeveer twintig tot dertig keer per hap.
- Zorg dat je eet met aandacht en niet afgeleid raakt door bijvoorbeeld de tv of je telefoon.
- Leg je bestek tussen iedere hap even neer tot je mond leeg is.
- Ga zitten om te eten. Dan eet je automatisch veel rustiger dan staand aan het aanrecht of wachtend op je trein.
- Denk bewust na over wat je proeft, ruikt en voelt in je mond.
