Hoe kan ik langzamer eten?

Hoe kan ik langzamer eten?

Misschien heb je wel eens gemerkt dat je je eten naar binnen schrokt. Te snel eten kan voor buikklachten zorgen en je eet ook al gauw te veel voordat je in de gaten hebt dat je vol zit. Hoe zorg je er voor dat je langzamer eet?

  • Kauw goed op je eten; ongeveer twintig tot dertig keer per hap.
  • Zorg dat je eet met aandacht en niet afgeleid raakt door bijvoorbeeld de tv of je telefoon.
  • Leg je bestek tussen iedere hap even neer tot je mond leeg is.
  • Ga zitten om te eten. Dan eet je automatisch veel rustiger dan staand aan het aanrecht of wachtend op je trein.
  • Denk bewust na over wat je proeft, ruikt en voelt in je mond.
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudi...

Medisch Medisch

Kan je beter staand of zittend eten?

Voor je gezondheid maakt het niet uit of je staand of zittend eet. Echter, als je van je maaltijd wilt genieten, is het ...

Medisch Medisch

Wat kan het betekenen als mijn baby of kind niet wil eten?

Het is erg vervelend wanneer je baby of kind niet goed of niet wil eten. Redenen niet willen eten Eventuele redenen wa...

Medisch Medisch

Hoe lang duurt het voordat je een vol gevoel krijgt?

Misschien heb je wel eens ervaren dat je binnen tien minuten je bord leeg had en je eigenlijk nog niet verzadigd voelde,...

Voeding Voeding

Kun je groenten door extra fruit vervangen?

Het eten van groenten en fruit is een gezonde voedingskeuze. Groenten kun je niet vervangen voor fruit. Ieder bevat zo z...

Toon meer (1005)
Volg ons