Waar komen maag- en darmklachten tijdens het sporten vandaan?

Waar komen maag- en darmklachten tijdens het sporten vandaan?

Klachten in de maag en darmen kunnen verschillende oorzaken hebben. Een veel voorkomende oorzaak is dat er te kort op de uitgevoerde sport wordt gegeten. De voeding zit dan nog in de maag als je gaat sporten. Tijdens hardlopen bijvoorbeeld gaat de voeding dan heen en weer in de maag. Hierbij kan je je voorstellen dat dit voor problemen zorgt. Daarnaast is tijdens het sporten de vertering ook minder, omdat het bloed naar de spieren gaat om te presteren.

Probeer één tot vier uur van tevoren je laatste "grote" maaltijd te eten. Hoe groter de maaltijd, hoe langer deze van tevoren moet plaatsvinden. Een maaltijd met veel eiwitten en vetten blijft langer in de maag zitten. Probeer dus voor het sporten vooral koolhydraten te eten en wat minder eiwitten en vetten. Dit geldt vooral als er een langere periode op een hoge intensiteit wordt gesport.

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij OREC

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Sporten en bewegen is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen. Maar is er iets bekend over het ideale tijdstip om ...

Sporten Sporten

Welke sporten zijn wel of niet geschikt bij zwangerschap?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze nog wel mogen blijven sporten als ze zwanger zijn, maar vooral welke sporten ...

Medisch Medisch

Hoe weet ik waar darmklachten door komen?

Darmklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Het evenwicht in je darmen is verstoord omdat je iets verkeerds geget...

Medisch Medisch

Welke sporten zijn effectief na een GBP operatie?

Bewegen is goed voor iedereen. Zoek daarbij altijd een sport die je leuk vindt en bij je past. Op deze manier hou je het...

Sporten Sporten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesita...

Toon meer (602)