Waar komen maag- en darmklachten tijdens het sporten vandaan?

Waar komen maag- en darmklachten tijdens het sporten vandaan?

Klachten in de maag en darmen kunnen verschillende oorzaken hebben. Een veel voorkomende oorzaak is dat er te kort op de uitgevoerde sport wordt gegeten. De voeding zit dan nog in de maag als je gaat sporten. Tijdens hardlopen bijvoorbeeld gaat de voeding dan heen en weer in de maag. Hierbij kan je je voorstellen dat dit voor problemen zorgt. Daarnaast is tijdens het sporten de vertering ook minder, omdat het bloed naar de spieren gaat om te presteren.

Probeer één tot vier uur van tevoren je laatste "grote" maaltijd te eten. Hoe groter de maaltijd, hoe langer deze van tevoren moet plaatsvinden. Een maaltijd met veel eiwitten en vetten blijft langer in de maag zitten. Probeer dus voor het sporten vooral koolhydraten te eten en wat minder eiwitten en vetten. Dit geldt vooral als er een langere periode op een hoge intensiteit wordt gesport.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Waarom helpt cola bij misselijkheid?

Cola is een bekende, zoete frisdrank die bestaat uit bruisend water, suiker en verschillende smaak aroma's. Het gerucht gaat ...

Medisch Medisch

Hoe weet ik waar darmklachten door komen?

Darmklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Het evenwicht in je darmen is verstoord omdat je iets verkeerds gegeten he...

Medisch Medisch

Waarom word je sneller dronken bij een lege maag?

Wanneer je begint te drinken op een lege maag, wordt de alcohol sneller opgenomen in het bloed waardoor je het effect ervan o...

Medisch Medisch

Wat voor verschillende darmaandoeningen zijn er?

Verschillende darmaandoeningen zijn bijvoorbeeld het prikkelbaar darm syndroom (PDS), coeliakie, colitis ulcerosa, een maag-d...

Medisch Medisch

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormo...

Toon meer (532)
Volg ons