Er wordt van obstipatie (ook wel verstopping of constipatie genoemd) gesproken wanneer je minder dan drie keer per week poept. Dat is erg weinig en kan onder andere veroorzaakt worden door het onvoldoende drinken (van water) en eten van vezels, door te weinig te bewegen of door verkeerd toiletgedrag. Met toiletgedrag wordt bedoeld hoe je omgaat met de drang om naar het toilet te gaan. Als je drang voelt om te gaan, wordt het aangeraden om dat zo snel mogelijk te doen en niet de ontlasting op te houden.
Obstipatie kan dus voorkomen worden door meer vezels toe te voegen aan je dieet, meer water te drinken, meer te bewegen en niet de ontlasting op te houden. Er kunnen echter ook andere oorzaken zijn, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of een voedselintolerantie. Indien je bovenstaand advies opvolgt en na enkele weken nog last hebt van obstipatie, kan het verstandig zijn om hiermee naar de huisarts te gaan.
