De meeste sporters hebben voor goede sportprestaties geen sportdranken, -repen, of -gels nodig. Je kunt voldoende vocht en energie uit gewone voeding halen.
Ook is het belangrijk om te letten op je eiwit- en koolhydraatconsumptie. Eiwit zorgt voor een goede spieropbouw. Door het eten van koolhydraten houd je je glycogeenvoorraad op peil. Hierdoor kan je langer sporten.
Sportvoedingsmiddelen geven alleen maar extra calorieën die niet nodig zijn. Echter kunnen sportdranken, -repen, of -gels soms wel handig zijn om snel energie en vocht binnen te krijgen bij intensieve en langdurige trainingen. Er wordt over intensief sporten gesproken wanneer je langer dan een uur sport en erg gaat zweten.
