Wat zijn tips om cravings en eetbuien tegen te gaan?

Wat zijn tips om cravings en eetbuien tegen te gaan?

Een eetbui is een moment waarbij je in een korte tijd veel gaat eten. Dit is vaak eten waar je extreme behoefte aan hebt (vaak ongezond) en vaak ook eten dat je jezelf ontzegt. Je kunt een eetbui herkennen aan veel eten, snel eten, geen controle meer hebben om ermee te stoppen en tijdens het eten een erg onrustig gevoel hebben. Vaak geniet je daardoor ook niet van het eten. 

Oorzaken van een eetbui

Er zijn verschillende oorzaken van een eetbui. Zo kan het zijn dat je moe en fultoos bent. Dan heeft je lichaam behoefte aan snelle suikers. Een andere oorzaak kan je stemming zijn. Stress of jezelf down voelen heeft invloed op wat je eet, hoeveel en wanneer. Ook kan lijnen of een dieet ervoor zorgen dat je overmatig gaat eten. Je onthoudt jezelf van lekker eten en de verleiding naar lekker en ongezond eten wordt alleen maar groter. Als je eenmaal begint kan het zijn dat je de controle verliest.

Eetstoornis

Tot slot kunnen eetbuien veroorzaakt worden door een eetstoornis. Als je obsessief bezig bent met je gewicht en uiterlijk kan er een eetstoornis ontstaan. Er zijn verschillende eetstoornissen die eetbuien veroorzaken. Denk je last te hebben van een eetstoornis? Neem dan direct contact op met je huisarts. 

Eetbuien tegengaan

Het is uiteraard nooit erg om iets lekkers of ongezonds te nemen. Zolang je maar alles met mate doet. Een keer een bakje chips of een lekker toetje na het eten kan dan ook zeker geen kwaad.

Een eetbui kun je tegen gaan door goed te slapen, veel te bewegen en stress zo veel mogelijk te mijden. Ook is het belangrijk om voldoende te eten door de dag heen. Eet gezonde en voedzame maaltijden en je zal merken dat je tussendoor minder zin krijgt in ongezonde snacks. Kies voor veel eitwitten en vezels.

Wees daarnaast bewust van je cravings. Heb ik echt honger of wil ik eten uit verveling of verdriet? Kies in de laatste gevallen voor andere afleidingen. Ga lekker sporten, afspreken met vrienden of neem een warme douche. Drink daarnaast voldoende en schrap vooral niet al je favoriete snacks van je menu. Op deze manier houd je controle over je eetgewoontes.

Wees lief voor jezelf en ontspan. Als je lekker in je vel zit, zullen je eetbuien vanzelf minder worden.

Bericht bewaren
Beoordeel
Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat is een Binge Eating Disorder (BED)?

Een Binge Eating Disorder (BED) of eetbuistoornis wordt gekenmerkt door regelmatige eetbuien. Dit zijn onbeheersbare eetmomen...

Producten Producten

Hoe kan je uien snijden zonder tranende ogen?

Over hoe je ervoor kunt zorgen dat je geen tranen met tuiten huilt als je uien snijdt doen verschillende verhalen de ronde. M...

Medisch Medisch

Hoe kun je als ouder of verzorger je kind met een eetstoornis helpen?

Herstel van een eetstoornis vereist professionele hulp en de kans op herstel neemt toe naarmate iemand eerder met de behandel...

Medisch Medisch

Wat zijn goede tips om genoeg te drinken?

Voldoende drinken is van belang voor een aantal functies in het lichaam. Dit zijn onder andere het opnemen van voedingsstoffe...

Producten Producten

Hoe kan ik fruit lekker gaan vinden?

Fruit eten is heel belangrijk door bepaalde vitamines en vezels die er in zitten. Maar niet iedereen eet graag fruit. Hoe zor...

Toon meer (1143)
Volg ons