Een trillend ooglid is een verschijnsel dat bij veel mensen zo nu en dan voorkomt. Het wordt veelal als vervelend ervaren, zeker omdat je er weinig controle over lijkt te hebben. Maar gelukkig kan het over het algemeen geen kwaad.
Trillend ooglid; de oorzaken en behandelmethodes
Geschreven door Marijn Burggraaff, Journalist i.oBSc Journalistiek
Wat is een trillend ooglid?
Wanneer je last hebt van een trillend ooglid is er sprake van het snel aanspannen en ontspannen van de spiertjes in je ooglid. Soms kunnen spiertrillingen ook voorkomen in andere delen van je gezicht, zoals een trilling van je wenkbrauw of mondhoek. Maar dit komt minder vaak voor.
Je spieren bestaan uit twee verschillende vezels; spiervezels en zenuwvezels. Spieren trekken samen door signalen die verstuurd worden via je zenuwen. Spiertrillingen ontstaan door stimulatie of beschadiging van deze zenuwen.
Symptomen
De klachten die je ervaart wanneer je spieren samentrekken zijn afhankelijk van de oorzaak en de locatie van de samentrekking. Je kunt last hebben van:
- Pijn
- Een brandend gevoel
- Tintelingen en prikkelingen
- Een doof gevoel
- Spiertrillingen
Oorzaken van spiersamentrekkingen
Lichte spiersamentrekkingen worden vaak veroorzaakt door leefstijlgerelateerde factoren. Hieronder hebben we er een aantal uiteengezet.
Powered by FitChef
Droge en vermoeide ogen
Droge of vermoeide ogen kun je krijgen door het te lang staren naar een beeldscherm of door de verkeerde contactlenzen te dragen. Hierdoor kun je last krijgen van trillingen in je ooglidspieren.
Als je merkt dat je ogen snel droog raken kun je proberen of oogdruppels de juiste verlichting bieden.
Stress en angst
Niet voor niets wordt het trillen van je ooglid een zenuwtic genoemd. Het onregelmatig samentrekken kan namelijk te maken hebben met de hoeveelheid stress die je ervaart.
Vermoeidheid
Naast stress is vermoeidheid ook een reden van een trillend ooglid. Probeer jezelf daarom voldoende rust te gunnen.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Wil jij graag je gezondheid verbeteren?
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Vergeet niet je contactlenzen uit te doen en je (oog)make-up te verwijderen voor het slapengaan. Zo verklein je de kans op spiertrillingen.
Allergieën
Bij allergieën als hooikoorts kun je het soms niet laten om toch in je oog te wrijven. Door de wrijving komt er het stofje histamine vrij in je ooglidweefsel. Het vermeende effect hiervan is dat je ooglid kan gaan trillen.
Cafeïne
Door het (overmatig) consumeren van koffie of andere cafeïnehoudende dranken kunnen je oogspieren ook willekeurig aanspannen en ontspannen.
Vitaminetekort
Je spieren kunnen goed functioneren door de aanwezigheid van belangrijke vitamines en mineralen in je lichaam. Zodra deze stoffen wegvallen is het niet gek dat je spieren hierop reageren door onregelmatig samen te trekken. Tekorten van vitamine B en D, calcium en magnesium kunnen een trillend ooglid veroorzaken.
Uitdroging
Wanneer je te weinig water hebt gedronken kunnen op den duur je spieren gaan samentrekken.
Het (overmatig) nuttigen van alcohol kan het vocht uit je lichaam onttrekken waardoor je spiersamentrekkingen kunt ervaren.
Nicotine
Je spieren kunnen reageren op de nicotine die in tabak aanwezig is.
Medicatie
Bepaalde medicatie kan als bijwerking samentrekkende spieren veroorzaken. Ook het afbouwen van medicijnen kan voor dit verschijnsel zorgen.
Overige oorzaken
Hoewel de meeste oorzaken relatief onschuldig zijn, kunnen spiersamentrekkingen ook veroorzaakt worden door ernstige gezondheidsproblemen. Het gaat voornamelijk om aandoeningen die gerelateerd zijn aan het zenuwstelsel.
Amyotrofische laterale sclerose (ALS), multiple sclerose (MS), spinale musculaire atrofie (SMA) en het Q-koortsvermoeidheidssyndroom zijn voorbeelden van aandoeningen die spiersamentrekkingen kunnen veroorzaken.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Wist je dat...
…je ook last kunt krijgen van een trillend ooglid als je te lang ingespannen een boek leest?
Ooglidtrillingen bij zwangerschap
Een veelvoorkomend verschijnsel bij zwangerschap is een trillend ooglid. Dit kan door verschillende (leefstijl) factoren worden veroorzaakt. Toekomstige moeders zijn sneller vatbaar voor vermoeidheid en stress. Bovendien kunnen bepaalde tekorten zich sneller voordoen.
Maar wees gerust, een trillend ooglid is alles behalve schadelijk voor jou of je kleintje. Focus je op het aanvullen van je tekorten, gun jezelf (nog meer) rust en je zult zien dat je snel van je trillende spieren verlost bent.
Zo kom je van een trillend ooglid af
Het verhelpen van een trillend ooglid is meestal een kwestie van afwachten. Vaak is de trilling met een aantal minuten verdwenen.
Je kunt proberen om je spieren te kalmeren door je ooglid zacht te masseren. Let daarbij op dat je je handen van tevoren goed wast. Een warmtekompres kan eveneens helpen.
Het voorkomen van trillende oogleden
In de meeste gevallen is een trillend ooglid makkelijk te voorkomen door kleine aanpassingen te maken in je leefstijl.
Zoals we hierboven hebben geschreven is stress een grote veroorzaker van trillende spieren. Gun jezelf daarom rust, en werk aan een beter slaapritme.
Zorg er allereerst voor dat je de mogelijke tekorten in je lichaam aanvult. Bij een tekort aan calcium kun je wat meer zuivelrijke producten kunnen eten en voor de aanvulling van magnesium kun je wat meer bladgroenten, peulvruchten en bananen consumeren.
Heb je een tekort aan vitamine D? Zorg dan dat je vaker buiten komt en geniet van het zonlicht. Vitamine B neem je op uit graanproducten en vlees.
Het is verstandig je ogen van tijd tot tijd wat rust te geven. Probeer niet de hele dag achter een beeldscherm door te brengen. Kijk om de zoveel tijd even naar buiten, of nog beter; loop een blokje om.
Doe mee met de 20-20 regel. Na 20 minuten naar een beeldscherm te hebben gekeken, kijk je minimaal 20 seconden even weg naar een voorwerp op afstand.
Wanneer ga je met klachten naar de huisarts?
Op het moment dat je vaak en/of te lang last hebt van spiertrillingen is het verstandig om naar je huisarts te gaan.
In het extreme geval dat meerdere gezichtsspieren in je gezicht ongecontroleerd aanspannen en ontspannen, waardoor je je oog lastig kunt openen, doe je er verstandig aan om een arts te bezoeken. Je kunt dan informeren naar botox-injecties om dit probleem te verhelpen.
