Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbeeld af van hoe hard je loopt, in wat voor landschap je loopt en of je extra gewicht met je meedraagt.
MET-waarde lopen
Als je op een normaal tempo wandelt van 5 km per uur verbrand je 4 kcal per uur per kilogram lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 60 kilogram weegt verbrand je dus 240 kcal per uur. Lopen op dit tempo heeft ook een MET-waarde van 4. Je vermenigvuldigt hier dus je lichaamsgewicht met de MET-waarde.
Als je op een stevig tempo wandelt van 7 km/uur verbrand je zo'n 7 kcal per uur per kilogram lichaamsgewicht (MET-waarde 7). Wanneer je 60 kilogram weegt, verbrand je wel 420 kcal per uur.
Handige tool
Om voor verschillende activiteiten te berekenen hoeveel energie je verbrandt, hebben we de Calorieën verbranden tool ontwikkeld. In de lijst met activiteiten vind je allerlei bezigheden van schoonmaken, hardlopen, fietsen tot slapen of mediteren. In deze tool wordt gerekend met vaste MET-waarden en factoren zoals je leeftijd, geslacht, gewicht en lengte, en uiteraard de duur van je activiteit.
