Welke voeding kan helpen bij obstipatie?

Men spreek van obstipatie (verstopping) wanneer iemand minder dan drie keer per week naar de wc moet. Voeding kan tegen obstipatie helpen. Zo kan het bevorderlijk zijn om veel vezels te eten, op regelmatige tijden te eten, genoeg te drinken en elke dag te bewegen. Het is niet verstandig om je ontlasting op te houden als je aandrang voelt.

Daarnaast zorgt vet eten voor een soepele ontlasting. Dit betekent niet gefrituurd voedsel met verzadigd vet of transvetten, maar meer onverzadigde vetten gebruiken zoals oliën, vloeibare bereidingsvetten of margarine op brood. Een minder lekkere, maar vaak wel effectieve manier om de stoelgang te stimuleren is het nemen van een eetlepel olijfolie op de nuchtere maag.

Geschreven door

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Else Teuben

Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is obstipatie?

Julia Haarhuis
Er wordt van obstipatie (ook wel verstopping of constipatie genoemd) gesproken wanneer je minder dan drie keer per week poept. Dat is erg weinig en ka...

Wat gebeurt er in je lichaam bij constipatie?

Fleur Drost
Constipatie, of obstipatie, betekent dat je lichaam verstopt is. Je zult last hebben bij het poepen. Je spreekt van constipatie wanneer iemand minder ...

Is het ongezond als je maar twee keer per week ontlasting hebt?

Samantha Annaars
Het is gezond en normaal om tussen de drie keer per week tot drie keer per dag te poepen. Ieder mens heeft een uniek ontlastingspatroon en de frequent...

Welke voeding helpt bij menstruatieklachten?

Melissa Verlaan
Er bestaat binnen de voedingswereld helaas geen bewezen wondermiddel tegen menstruatieklachten. Toch zijn er een aantal dingen binnen de voeding waar ...

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnselen?

Professor Bink
Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D. Deze haal je uit bijvoorbeel...
Toon meer (660)
Volg ons