Kan ik beter geen tilapia en pangasius vis eten?

Pangasius en tilapia vis vallen onder de "niet vette" vissoorten. Dit betekent dat er weinig vet in de vis zit.

Het wordt aangeraden om één keer per week vette vis te eten. In vette vis zitten namelijk essentiële vetzuren, ook wel de omega-3 vetzuren genoemd. Deze komen bijna alleen maar in vis voor en kan het lichaam niet zelf aanmaken. Vandaar dat het nodig is om één keer per week vette vis te eten.

Deze essentiële vetzuren zitten niet in de vetarme vissen. Vandaar dat een keuze voor een vette vis meer voor de hand ligt dan voor een vetarme vis. Veel mensen in Nederland eten te weinig omega-3 vetzuren.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat houdt het ASC-keurmerk voor vis in?

Alyssa Blok
Het ASC-keurmerk is een keurmerk dat wordt gebruikt voor kweekvis. Het gebruik van dit keurmerk heeft als doel om de invloed van het kweken van vis op...
Diëten +1

Hoe vaak vis eten per week is gezond?

Desiré van der Kruk
Het advies is om één keer per week vis te eten. De voorkeur gaat uit naar vette vis zoals makreel, haring, sardines of zalm. De meeste N...

Welke vette vis kan ik het beste eten?

Alicia Izeboud
Vette vis is vis met een vetpercentage van 5% of meer. Dit kan je zien op de verpakking van vis uit de supermarkt of je kunt dit aan je visboer vragen...

Wat is het verschil tussen biologische vis en gewone vis?

Aisha Kaars
Biologische vis is te herkennen aan een keurmerk op de verpakking. Deze is groen en heeft een blaadje als logo, ook staat er vaak "biologisch" op. Daa...

Wat is het verschil tussen vette en magere vis?

Aisha Kaars
Vette vis bevat minimaal 5% vet. Voorbeelden van vette vissoorten zijn zalm, haring, paling en makreel. Magere vissoorten bevatten minder dan 5% vet. ...
Toon meer (1277)
Volg ons