5 Natuurlijke ontstekingsremmers (die echt werken)

Je grijpt vast wel eens naar een aspirine, ibuprofen, naproxen of diclofenac. Dit zijn ontstekingsremmers. Deze medicijnen gaan pijn en koorts door een ontsteking tegen.

Toch wil je we opletten met het gebruik van deze middelen. Ze kunnen namelijk behoorlijke bijwerkingen hebben. Wist je dat er jaarlijks een paar honderd mensen overlijden aan de gevolgen van het gebruik van (zware) pijnstillers? 

Gelukkig bestaan er ook natuurlijke ontstekingsremmers. In dit artikel ontdek je welke natuurlijke voeding je kan helpen om van ontstekingen af te komen. 

Diclofenac, ibuprofen, aspirine en naproxen (of feminax) zijn de meest bekende ontstekingsremmers. 

Je slikt ze dus om onstekingen tegen te gaan. En dat is belangrijk. Want een chronische ontsteking kan gevaarlijk zijn.

Chronische ontstekingen spelen een rol bij celveroudering en het verouderingsproces. Door ontstekingen beschadigen je cellen (en je DNA). Daarnaast kunnen cellen gaan muteren (veranderen). Hierdoor kunnen er uiteindelijk tumoren ontstaan.

Reguliere ontstekingsremmers

Reguliere ontstekingsremmers worden ook wel anti-inflammatoire preparaten of antiflogistica genoemd.

Er bestaan twee verschillende soorten met ieder een iets andere werking. Hieronder lees je wat het verschil is.

Prednison is een bekend voorbeeld van een steroïde ontstekingsremmer. Heb je astma of reuma? Dan zal dit medicijn je waarschijnlijk wel bekend voorkomen. Prednison wordt veel gebruikt door mensen met deze aandoeningen.

Niet-steroïde ontstekingsremmers

Niet-steroïde ontstekingsremmers zijn iets bekender. Ibuprofen, aspirine en diclofenac zijn voorbeelden hiervan. Deze groep wordt ook wel NSAID's genoemd. Dat staat voor 'Non-Steroïdal Anti-Inflammatory Drug'. 

Een niet-steroïde ontstekingsremmer heeft vaak een koortsverlagend effect. Ook remt het bepaalde eiwitten die pijnsensaties geven in je lichaam.

Bijwerking 1: Maagzweer of maagbloedingen

Ze verdunnen je maag- en darmslijmvlies namelijk. Hierdoor heb je een groter risico op bloedingen in je maagdarmkanaal.

De ontstekingsremmers bevatten vaak wel een maagbeschermer. Toch sterven er jaarlijks veel mensen door verkeerd of overmatig gebruik.

Laat je dus altijd goed adviseren door je (huis)arts wanneer je start met ontstekingsremmers. En, let goed op als je ook andere medicijnen slikt.

Bijwerking 3: Hoger risico op hartaandoeningen

Heb je hartklachten? Of heb je een verhoogd risico hierop, omdat het in de familie voorkomt?

Dan kun je deze groep pijnstillers beter niet gebruiken. Langdurig gebruik van ontstekingsremmers kan namelijk je risico op hartfalen verhogen.

Overige mogelijke bijwerkingen

Ontstekingsremmers kunnen naast bovenstaande bijwerkingen ook bijdragen aan het ontstaan van botontkalking, afzwakking van de spieren en huidaandoeningen. Dit zijn echter minder vaak voorkomende bijwerkingen.

Misschien wil je je ontstekingen remmen met natuurlijke middelen. Ik vertel je hoe je dat kunt doen.

1: Producten met antioxidanten

Met name producten die rijk zijn aan antioxidanten werken goed als ontstekingsremmer. Doordat antioxidanten de ontsteking verminderen remmen ze de beschadiging van je cellen.

Zo dragen ze bij aan een verminderd risico op hart- en vaatziekten en kanker. Ook zijn ze goed voor je hersenfuncties, gemoedstoestand, slaapritme en stofwisseling.

Antioxidanten worden deels door je lichaam aangemaakt in de vorm van bepaalde enzymen. De overige antioxidanten wil je halen uit voeding en eventueel uit voedingssupplementen.

Belangrijke antioxidanten (of stoffen met een krachtige antioxidant-werking) zijn:

• Verschillende vitamines: vitamine A, vitamine B complex, vitamine C en vitamine D
• Magnesium, zink, selenium, chroom, koper en mangaan
• Omega 3 & 6
• Aminozuren

Deze natuurlijke voeding zit boordevol antioxidanten:

• Wortel en zoete aardappel (caroteen)
• Erwten (alfa-liponzuur)
• Watermeloen en tomaat (lycopeen)
• Kurkuma (curcuminoïde)
• Garnalen en zalm (astaxanthine)
• Blauwe bessen, rode kool en aubergine (anthocyaniden)
• Ananas (bromelaïne)

Een goede verhouding tussen omega 3 en omega 6 is bovendien belangrijk. Van omega 6 krijg je meestal vanzelf voldoende binnen. Maar veel mensen krijgen te weinig essentiële omega 3-vetzuren binnen.

Het is lastig om deze belangrijke vetten voldoende uit voeding te halen. Met name als je geen vette vis eet. Dan is het aan te raden om goede kwaliteit supplementen te slikken met visolie, krillolie of algen.

Sinds 1993 is het baanbrekende PEA (palmitoylethanolamide) op de markt. PEA is een preparaat met een lichaamseigen stof. Deze stof is een natuurlijke pijnstiller.

Ouderen en mensen met chronische pijn maken minder PEA aan. Daardoor kunnen ze baat hebben bij deze natuurlijke ontstekingsremmer.

Verder is één van de meest effectieve natuurlijke ontstekingsremmers ijskoud douchen of baden. De zogeheten Wim Hof-methode is dus niet alleen een hype. Het kan ook daadwerkelijk bijdragen aan het verminderen van ontstekingsreacties.  

De Wim Hof-methode is een combinatie van koude training en ademhaling. Met deze werkwijze kun je aantoonbaar invloed uitoefenen op je autonome zenuwstelsel.

Zo kun je de werking van je inwendige organen beïnvloeden en ontstekingen te lijf gaan.

Hulp van een professional

Uiteraard is het altijd raadzaam om je huisarts te bezoeken bij gezondheidsklachten. Vraag eens wat verder door bij je huisarts over de mogelijkheden naast NSAID's.

Het is goed om zelf kennis op toe doen over het beschermen van jezelf tegen ontstekingen.

Heb je behoefte aan begeleiding? Raadpleeg dan eens een fytotherapeut, homeopaat of orthomoleculaire therapeut.

Conclusie

De juiste voeding helpt je lichaam beschermen tegen ontstekingen. Vooral producten die rijk zijn aan antioxidanten zijn belangrijk. Deze stofjes helpen ontstekingen te verminderen. 

Zeewier, ananas, lijnzaad, wortels en kurkuma zijn allemaal voorbeelden van natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen. 

Ook het verbeteren van je leefstijl kan veel effect hebben. Denk aan stoppen met roken en regelmatig bewegen. Ook voldoende slapen en stress verminderen zijn bijzonder effectief.