Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen?

Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen?

Het lichaam gebruikt kcal uit onze voeding voor allerlei andere processen en om het lichaam zo goed mogelijk te onderhouden. Maar daarnaast vraagt het ook energie voor activiteiten en beweging, zoals lezen, sporten, maar ook traplopen kost je dus energie. Hoeveel energie eigenlijk?

De MET-formule

Om goed in te kunnen schatten hoeveel kcal je verbruikt bij verschillende activiteiten, zou je de MET-formule kunnen gebruiken. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task en bij een MET-waarde van 1 zit je stil. Rustig opwaarts traplopen heeft een MET-waarde van 4, wat aangeeft dat je hiermee vier keer zoveel energie verbrandt dan in rust. 

Hoe gebruik je de MET-formule?

Laten we kijken wat een persoon van 80 kilo verbrandt per minuut door rustig een trap op te lopen.

1. Vermenigvuldig de MET-waarde van een bezigheid eerst met 3,5. Voor traplopen is dit 4 x 3,5 = 14.
2. Vermenigvuldig dit getal met het lichaamsgewicht in kilo’s: 14 x 80 = 1120
3. Deel dit getal nu door 200: 1120 / 200 = 5,6 kcal per minuut

Traplopen in een hoger tempo, eveneens opwaarts, heeft een MET-waarde van 8,8 en ren je die trap op, dan haal je zelfs een MET-waarde van 15. Ga je naar beneden, dan reken je met een MET-waarde van 3,5.

Tip

De MET-waarde formule geeft een betrouwbare inschatting om je energieverbruik bij activiteiten te meten. Het is alleen wel zo dat je energieverbruik ook beïnvloed wordt door stofwisseling, hoeveelheid spiermassa en leeftijd. Dit zijn factoren die niet meegenomen kunnen worden in deze berekening. 

Gebruik onze handige tool

Lift stuk en te laat voor je meeting? Hoeveel energie kost het jou om rennend die trappen op te gaan?

In onze Calorieën verbranden tool doen wij het rekenwerk voor je. We houden rekening met je leeftijd, geslacht (vanwege de spier- en vetmassa), lengte en gewicht.
Voor het halen van je meeting hebben we alvast een stukje formule voor je klaargezet:

Wandelen

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Traplopen opwaarts, rennend
2

We hebben een geslacht nodig

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Dewika

Geschreven door Dewika Atwaroe , BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Albert Schweitzer ziekenhuis

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Ge...

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijv...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eigenlijk van...

Toon meer (360)