Hoeveel calorieën verbrand je met zwemmen?

Hoeveel calorieën verbrand je met zwemmen?

Energie die je uit voeding haalt, noemen we kilocalorieën. Het lichaam heeft voeding nodig, zoals een auto brandstof nodig heeft.

Lichaamsprocessen

In tegenstelling tot de auto heb je ook energie nodig wanneer je niets "doet".  Het lichaam gebruikt deze kilocalorieën ook voor lichaamsonderhoudende processen. Denk hierbij aan ademhalen, het continue kloppen van je hart, maar ook het doorzetten voor de honderden processen in je lijf waar we niks van merken.

Calorieën verbruik je ook bij het sporten. Logisch, want je vraagt je lijf extra te werken. Maar hoe weet je nu hoeveel je verbrandt tijdens een work-out?

Metabolic Equivalent of Task

Het verschil in kcal verbranden tussen rust en een activiteit wordt berekend met de MET-formule. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task. Met een MET-waarde van 1 zit je stil en een MET-waarde van 5 haal je door stevig te wandelen. Een waarde van 5 geeft aan dat je vijf keer zoveel kcal verbrandt dan in rust.

Om een goede schatting de krijgen van hoeveel kcal je verbruikt tijdens een activiteit kun je de MET-formule gebruiken. Deze werkt als volgt: 

  1. Vermenigvuldig de MET-waarde van de activiteit met 3,5.
  2. Vermenigvuldig dit antwoord nu met je gewicht in kilo's.
  3. Deel dat vervolgens dat getal door 200.

Het antwoord dat hier uitkomt vertelt je hoeveel kcal je per minuut verbruikt. 

Wist je dat...

de MET- formule heel secuur werkt, maar het antwoord niet altijd kan kloppen? Het rekensysteem geeft een goede schatting op basis van de gegevens die je invult. Echter, de verbranding wordt ook beïnvloed door je hoeveelheid spiermassa, je leeftijd en je stofwisseling. Dit zijn factoren die niet in de formule meegenomen kunnen worden. 

Wil je wel een exact resultaat? Gebruik dan onze Calorieën verbranden tool. Vul simpelweg je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte in en uiteraard de duur van je zwemsessie.

Water activiteiten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Zwemmen, recreatief, matige inspanning
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram

Zwemmen

De MET waarde van zwemmen op wedstrijdniveau is 9,8. Bij recreatief zwemmen is dit 5,5 en wanneer je heel rustig zwemt is de MET-waarde 3,5. Dit houdt in dat je per minuut, bij een gewicht van 75 kilo respectievelijk 12,9 kcal, 7,2 kcal en 4,6 kcal verbrandt. Dit zijn gemiddelden en geven dus geen exact resultaat.

Op verschillende niveaus geven we je hier alvast wat exacte voorbeelden vanuit onze tool:

  • Een man (30 jaar) van 80 kilo, lengte van 1.85 verbrandt met 30 min wedstrijdzwemmen 587 kcal.
  • Een vrouw (65 jaar) van 75 kilo, lengte van 1.65 verbrandt met 30 min recreatief zwemmen op matig niveau 368 kcal.
  • Een meisje van 16 jaar, 55 kilo en een lengte van 1.60 verbrandt met heel rustig zwemmen in 30 min 267 kcal.
Bericht bewaren
Beoordeel
Dewika

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslach...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het...

Medisch Medisch

Welke sporten zijn geschikt bij zwaarlijvigheid?

Laten we voorop stellen dat het belangrijkste is dat iemand een sport doet die diegene leuk vindt om te doen, omdat het ...

Medisch Medisch

Welke sporten zijn effectief na een GBP operatie?

Bewegen is goed voor iedereen. Zoek daarbij altijd een sport die je leuk vindt en bij je past. Op deze manier hou je het...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eig...

Toon meer (376)
Volg ons