Energie die je uit voeding haalt, noemen we kilocalorieën. Het lichaam heeft voeding nodig, zoals een auto brandstof nodig heeft.
Lichaamsprocessen
In tegenstelling tot de auto heb je ook energie nodig wanneer je niets "doet". Het lichaam gebruikt deze kilocalorieën ook voor lichaamsonderhoudende processen. Denk hierbij aan ademhalen, het continue kloppen van je hart, maar ook het doorzetten voor de honderden processen in je lijf waar we niks van merken.
Calorieën verbruik je ook bij het sporten. Logisch, want je vraagt je lijf extra te werken. Maar hoe weet je nu hoeveel je verbrandt tijdens een work-out?
Metabolic Equivalent of Task
Het verschil in kcal verbranden tussen rust en een activiteit wordt berekend met de MET-formule. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task. Met een MET-waarde van 1 zit je stil en een MET-waarde van 5 haal je door stevig te wandelen. Een waarde van 5 geeft aan dat je vijf keer zoveel kcal verbrandt dan in rust.
Om een goede schatting de krijgen van hoeveel kcal je verbruikt tijdens een activiteit kun je de MET-formule gebruiken. Deze werkt als volgt:
- Vermenigvuldig de MET-waarde van de activiteit met 3,5.
- Vermenigvuldig dit antwoord nu met je gewicht in kilo's.
- Deel dat vervolgens dat getal door 200.
Het antwoord dat hier uitkomt vertelt je hoeveel kcal je per minuut verbruikt.
