Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind geeft zelf vaak aan hoeveel hij of zij nodig heeft. Hoeveel een kind nodig heeft hangt af van de hoeveelheid beweging, de groeisnelheid en lengte van het kind. Het is dan ook beter dat je kind niet verplicht wordt om zijn of haar bord leeg te eten, want dat kan ertoe leiden dat je kind het hongergevoel leert negeren wat op latere leeftijd overgewicht kan veroorzaken.

Als je een goed voorbeeld geeft aan je kind, bijvoorbeeld door zelf niet veel te snoepen en als tussendoortje een stuk fruit of groente te eten, leert je kind dat dat de norm is. Als je kind echt een moeilijke eter is, kan dat een behoorlijke uitdaging zijn. Naast het goede voorbeeld geven, zijn er nog een aantal andere tips om goed eten te stimuleren:
• Bedenk samen wat jullie thuis gaan eten en laat je kind meekoken;
• Eet gevarieerd en laat je kind nieuwe dingen proeven. Forceer het proeven niet, maar geef het tijd;
• Eet op vaste tijden en eet niet te laat, anders kan het zijn dat je kind tussendoortjes eet en daardoor al vol zit.

Geschreven door

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Julia Haarhuis

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Alyssa Blok
Groei Het is belangrijk dat kinderen voldoende en gezond eten. Kinderen zitten namelijk midden in de groei en hebben veel baat bij goede voedingsstof...

Wat zijn de beste maaltijden voor kinderen met obesitas?

Julia Haarhuis
Omdat je kind nog aan het groeien is, is het belangrijk dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Schijf van Vijf Het wordt daarom aangera...

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Desiré van der Kruk
Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen me...

Is het slecht voor een kind om gekruid te eten?

Julia Haarhuis
Nee, een kind kan prima gekruid eten. Het wordt wel aangeraden om het op te bouwen en te starten met milde kruiden, zoals basilicum, oregano, dille, b...

Vanaf welke leeftijd kan een kind mee-eten met de ouders?

Desiré van der Kruk
Geleidelijk vervang je borstvoeding of kunstvoeding, wanneer je kind tussen de zes en acht maanden oud is, voor vaste voeding. Dit kun je doen door va...
Toon meer (958)
Volg ons