Hoe kan ik langzamer eten?

Misschien heb je wel eens gemerkt dat je je eten naar binnen schrokt. Te snel eten kan voor buikklachten zorgen en je eet ook al gauw te veel voordat je in de gaten hebt dat je vol zit. Hoe zorg je er voor dat je langzamer eet?

  • Kauw goed op je eten; ongeveer twintig tot dertig keer per hap.
  • Zorg dat je eet met aandacht en niet afgeleid raakt door bijvoorbeeld de tv of je telefoon.
  • Leg je bestek tussen iedere hap even neer tot je mond leeg is.
  • Ga zitten om te eten. Dan eet je automatisch veel rustiger dan staand aan het aanrecht of wachtend op je trein.
  • Denk bewust na over wat je proeft, ruikt en voelt in je mond.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Desiré van der Kruk
Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudige suikers) inclusief fructose...

Kan je beter staand of zittend eten?

Sabrina Porru
Voor je gezondheid maakt het niet uit of je staand of zittend eet. Echter, als je van je maaltijd wilt genieten, is het raadzaam dit met aandacht en z...

Hoe lang duurt het voordat je een vol gevoel krijgt?

Melissa Verlaan
Misschien heb je wel eens ervaren dat je binnen tien minuten je bord leeg had en je eigenlijk nog niet verzadigd voelde, maar even later voelde je ete...

Waarom vertraagt de stofwisseling naarmate we ouder worden?

Alicia Izeboud
De stofwisseling wordt ook wel 'het metabolisme' genoemd, en dat verandert ons hele leven met ons mee. Het metabolisme is een natuurlijk proces dat he...
Toon meer (762)
Volg ons