Kan ik beter vetten of koolhydraten eten?

Kan ik beter vetten of koolhydraten eten?

Zowel vetten als koolhydraten zijn erg belangrijk voor het menselijk lichaam. Ze hebben beiden een eigen functie waardoor het van belang is om zowel vetten als koolhydraten te eten. Zowel vetten als koolhydraten zijn een energiebron voor ons lichaam.

Voordelen vetten

Daarnaast kan vet ook een energievoorraad vormen in het lichaam, worden vetten gebruikt als bouwstenen voor de cellen en kan het cellen beschermen tegen ongewenste binnendringers. Verder leveren vetten ook vetoplosbare vitamines.

Energie

Koolhydraten zijn de voornaamste energiebron van het lichaam waar de hersenen niet zonder kunnen. Het advies is 40 tot 70% van de dagelijkse energie uit koolhydraten te halen en maximaal 40% van de dagelijkse energie uit vetten. Let er hierbij op dat er voornamelijk gekozen wordt voor volkoren graanproducten, groenten, fruit en peulvruchten als bron voor koolhydraten. Voor vetten is het belangrijk dat deze voornamelijk uit onverzadigde vetten bestaan voor de grootste gezondheidswinst.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vetten?

Gezonde vetten zijn onmisbaar in een gezond voedingspatroon. We maken in onze voeding onderscheid tussen verschillende soorte...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn gezonde vetten?

Binnen onze voeding bestaan er twee soorten vetten: "slechte vetten" ofwel verzadigde vetten of transvetten en "gezonde vette...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hoeveel verschillende vetten zijn er?

In onze voeding vinden we vier soorten vetten: Enkelvoudig onverzadigde vetten Meervoudig onverzadigde vetten Verzadigde...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn onverzadigde vetten?

Vetten zijn macronutriënten en onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Vetten zijn onder te verdelen in verzadigde, onverzad...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?

Koolhydraten behoren tot de macronutriënten, net als eiwitten en vetten. Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunn...

Toon meer (1487)
Volg ons