Drie keer een normale of meerdere kleinere porties om af te vallen?

Het maakt in principe niet uit hoeveel maaltijden je op een dag eet. Het gaat erom of je genoeg energie (kcal) binnenkrijgt om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen. Daarnaast moet je ook genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen door gezond en gevarieerd te eten. Of dit opgedeeld is in drie of bijvoorbeeld zes porties maakt niet uit.

Door regelmatig te eten kan je voorkomen dat je tussendoor trek krijgt tussen je maaltijden en zin krijgt in snacks of snoep. Eet je zes porties op een dag, zorg er dan voor dat je gezonde tussendoortjes eet zoals fruit, snackgroente, een handje nootjes of een bakje magere of halfvolle zuivel.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Is het ongezond als je maar twee keer per week ontlasting hebt?

Samantha Annaars
Het is gezond en normaal om tussen de drie keer per week tot drie keer per dag te poepen. Ieder mens heeft een uniek ontlastingspatroon en de frequent...
Diëten +1

Is het nog steeds regel drie maaltijden per dag te eten?

Aisha Kaars
Of het gezond is om drie maaltijden per dag te eten hangt af van meerdere factoren. Als iemand bijvoorbeeld drie keer per dag heel weinig eet of heel ...

Waar is calcium goed voor?

Johnny van Schooneveld
Calcium is een mineraal dat vooral voorkomt in zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Calcium komt in kleinere mate voor in noten en gro...

Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Melissa Verlaan
Volgens de Schijf van Vijf hebben 70-plussers vier porties zuivel per dag nodig, terwijl dit voor jongere volwassenen maar twee tot drie porties is. W...

Hoe kan ik controle houden op mijn portiegroottes?

Ilse Brand
Wat voor iemand de ‘’juiste’’ portiegrootte is, is complex te beantwoorden. Ieder persoon én levensstijl is anders en daarmee verschillen de behoeftes...
Toon meer (361)
Volg ons