Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname. Dit is de hoeveelheid energie die je nodig hebt om op gewicht te blijven. Gemiddeld genomen moet een vrouw 2.000 kilocalorieën per dag binnenkrijgen, terwijl een man 2.500 kilocalorieën nodig heeft om op gewicht te blijven.. Dit is de hoeveelheid energie die je nodig hebt om op gewicht te blijven. Gemiddeld genomen moet een vrouw 2.000 kilocalorieën per dag binnenkrijgen, terwijl een man 2.500 kilocalorieën nodig heeft om op gewicht te blijven.

Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname, want dit heeft veel invloed op je gezondheid. Krijg je te weinig energie binnen? Dan zal je lichaam eerst vet verbranden om goed te blijven functioneren. Daarna kun je last krijgen van klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, haaruitval en slapeloosheid. Krijg je juist iedere dag te veel kilocalorieën binnen? Dan zal je lichaam dit omzetten in vet. Dit kan voor hartproblemen, diabetes en een hoge bloeddruk zorgen.

Wil je zeker weten wat je exacte caloriebehoefte is? Dan heb je vaak een ingewikkelde formule nodig. Hierbij wordt niet alleen rekening gehouden met je leeftijd, lengte en geslacht, maar ook met de hoeveelheid beweging die je per dag krijgt. Een actief persoon verbrandt namelijk meer energie dan iemand die niet of nauwelijks sport. Neem ook je baan in gedachten. Zit je de hele dag op een bureaustoel of ben je druk in de weer? Omdat deze berekening zo complex is, hebben wij een calorie bereken tool ontworpen. Zo kun je gemakkelijk het juiste aantal calorieën berekenen om op gewicht te blijven.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Overgang (menopauze)

Overgang (menopauze)

De overgang kan een behoorlijke impact hebben op je leven. Elke vrouw moet er eens aan geloven. En in deze bijzondere pe...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Buikvet afvallen

Buikvet, wat is het en hoe raak je het kwijt?

Iedereen heeft vet rond de buik, maar de één wat meer dan de ander. Dit blijkt ongezonder dan vet rondom de heupen, maar...

Lees wat je gemist hebt

9828 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'