Drie keer een normale of meerdere kleinere porties om af te vallen?

Drie keer een normale of meerdere kleinere porties om af te vallen?

Het maakt in principe niet uit hoeveel maaltijden je op een dag eet. Het gaat erom of je genoeg energie (kcal) binnenkrijgt om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen. Daarnaast moet je ook genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen door gezond en gevarieerd te eten. Of dit opgedeeld is in drie of bijvoorbeeld zes porties maakt niet uit.

Door regelmatig te eten kan je voorkomen dat je tussendoor trek krijgt tussen je maaltijden en zin krijgt in snacks of snoep. Eet je zes porties op een dag, zorg er dan voor dat je gezonde tussendoortjes eet zoals fruit, snackgroente, een handje nootjes of een bakje magere of halfvolle zuivel.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Is het ongezond als je maar twee keer per week ontlasting hebt?

Het is gezond en normaal om tussen de drie keer per week tot drie keer per dag te poepen. Ieder mens heeft een uniek ontlasti...

Diëten Diëten

Is het nog steeds regel drie maaltijden per dag te eten?

Of het gezond is om drie maaltijden per dag te eten hangt af van meerdere factoren. Als iemand bijvoorbeeld drie keer per dag...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waar is calcium goed voor?

Calcium is een mineraal dat vooral voorkomt in zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Calcium komt in kleinere ...

Diëten Diëten

Wat houdt het yoga dieet in?

Het yoga dieet is gericht op lichamelijk en geestelijk welzijn en wordt gezien in het boeddhisme, hindoeïsme en jaï...

Medisch Medisch

Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Volgens de Schijf van Vijf hebben 70-plussers vier porties zuivel per dag nodig, terwijl dit voor jongere volwassenen maar tw...

Toon meer (424)
Volg ons