Het maakt in principe niet uit hoeveel maaltijden je op een dag eet. Het gaat erom of je genoeg energie (kcal) binnenkrijgt om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen. Daarnaast moet je ook genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen door gezond en gevarieerd te eten. Of dit opgedeeld is in drie of bijvoorbeeld zes porties maakt niet uit.
Door regelmatig te eten kan je voorkomen dat je tussendoor trek krijgt tussen je maaltijden en zin krijgt in snacks of snoep. Eet je zes porties op een dag, zorg er dan voor dat je gezonde tussendoortjes eet zoals fruit, snackgroente, een handje nootjes of een bakje magere of halfvolle zuivel.
