Drie keer een normale of meerdere kleinere porties om af te vallen?

Drie keer een normale of meerdere kleinere porties om af te vallen?

Het maakt in principe niet uit hoeveel maaltijden je op een dag eet. Het gaat erom of je genoeg energie (kcal) binnenkrijgt om op gewicht te blijven, af te vallen of aan te komen. Daarnaast moet je ook genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen door gezond en gevarieerd te eten. Of dit opgedeeld is in drie of bijvoorbeeld zes porties maakt niet uit.

Door regelmatig te eten kan je voorkomen dat je tussendoor trek krijgt tussen je maaltijden en zin krijgt in snacks of snoep. Eet je zes porties op een dag, zorg er dan voor dat je gezonde tussendoortjes eet zoals fruit, snackgroente, een handje nootjes of een bakje magere of halfvolle zuivel.

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij OREC

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Is het nog steeds regel drie maaltijden per dag te eten?

Of het gezond is om drie maaltijden per dag te eten hangt af van meerdere factoren. Als iemand bijvoorbeeld drie keer pe...

Voeding Voeding

Is (dure) kokosyoghurt gezonder dan normale yoghurt?

Kokosyoghurt wordt gemaakt van kokosmelk, melkzuurbacteriën en eventuele andere toevoegingen. Bij normale yoghurt wordt ...

Medisch Medisch

Is het ongezond als je maar twee keer per week ontlasting hebt?

Het is gezond en normaal om tussen de drie keer per week tot drie keer per dag te poepen. Ieder mens heeft een uniek ont...

Medisch Medisch

Wat is dyspepsie?

Dyspepsie is een medische term voor een verstoring van je spijsverteringskanaal. Deze verstoring vindt plaats in slokdar...

Diëten Diëten

Wat houdt het yoga dieet in?

Het yoga dieet is gericht op lichamelijk en geestelijk welzijn en wordt gezien in het boeddhisme, hindoeïsme en jaïnisme...

Toon meer (480)