Wat zijn de beste maaltijden voor kinderen met obesitas?

Wat zijn de beste maaltijden voor kinderen met obesitas?

Omdat je kind nog aan het groeien is, is het belangrijk dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Schijf van Vijf

Het wordt daarom aangeraden om je kind voldoende producten uit de Schijf van Vijf te laten eten. Dit gaat om groenten en fruit, volkoren producten, plantaardige oliën, af en toe een stukje vis, peulvruchten, noten, halfvolle en magere zuivelproducten en eieren. Een goede maaltijd bevat voornamelijk componenten uit de Schijf van Vijf en zo min mogelijk toegevoegde suikers en verzadigd vet.

Gezonde alternatieven

Daarnaast zijn er een aantal producten die je kind beter kan laten staan. Allereerst is het goed dat kinderen met overgewicht of obesitas zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers drinken, dus ook sap. Dit zou vervangen kunnen worden voor water of thee zonder suiker. Sap kan ook vervangen worden door een stuk fruit, zodat je kind wel de vitamines binnenkrijgt. Verder is het goed om te kijken naar de tussendoortjes die je kind eet. Koek en snoep zijn hoog in verzadigd vet en suikers, dus kleine porties gedroogd fruit, noten, een stuk fruit of snackgroenten zijn gezondere opties.

Ook belangrijk

Naast gezond eten en drinken, is ook voldoende beweging en slaap van belang om een gezond gewicht voor je kind te stimuleren. Om te controleren of je kind overgewicht of obesitas heeft, kun je de BMI van je kind meten. Om BMI te berekenen heb je de leeftijd, lengte en het gewicht van je kind nodig.

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Geschreven door Julia Haarhuis, VoedingswetenschapperBSc Nutrition and health, WO minor Neurowetenschappen, PhD Plant, food and health, MSc Nutritional Epidemiology and Public Health

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

5 Kilo afvallen in 3 weken. Klinkt dat te mooi om waard te zijn? Dan is dat het waarschijnlijk ook. Gezond afvallen is n...

Noten gezond

Wat zijn de gezondste noten? ( + zo rooster je ze zelf)

Over noten hoor je tegenstrijdige verhalen. De één waarschuwt je voor deze caloriebommen. Terwijl de ander je juist vert...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

dragon fruit

Dragon fruit: een exotische vrucht met bijzondere voedingswaarden

Dragon fruit, ook wel -hou je vast- drakenfruit, drakenvrucht, pitaja, pitahaya of pitaya genoemd, is een tropische vruc...

Lees wat je gemist hebt

13293 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'