Omdat je kind nog aan het groeien is, is het belangrijk dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
Schijf van Vijf
Het wordt daarom aangeraden om je kind voldoende producten uit de Schijf van Vijf te laten eten. Dit gaat om groenten en fruit, volkoren producten, plantaardige oliën, af en toe een stukje vis, peulvruchten, noten, halfvolle en magere zuivelproducten en eieren. Een goede maaltijd bevat voornamelijk componenten uit de Schijf van Vijf en zo min mogelijk toegevoegde suikers en verzadigd vet.
Gezonde alternatieven
Daarnaast zijn er een aantal producten die je kind beter kan laten staan. Allereerst is het goed dat kinderen met overgewicht of obesitas zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers drinken, dus ook sap. Dit zou vervangen kunnen worden voor water of thee zonder suiker. Sap kan ook vervangen worden door een stuk fruit, zodat je kind wel de vitamines binnenkrijgt. Verder is het goed om te kijken naar de tussendoortjes die je kind eet. Koek en snoep zijn hoog in verzadigd vet en suikers, dus kleine porties gedroogd fruit, noten, een stuk fruit of snackgroenten zijn gezondere opties.
Ook belangrijk
Naast gezond eten en drinken, is ook voldoende beweging en slaap van belang om een gezond gewicht voor je kind te stimuleren. Om te controleren of je kind overgewicht of obesitas heeft, kun je de BMI van je kind meten. Om BMI te berekenen heb je de leeftijd, lengte en het gewicht van je kind nodig.
