Blue zones zijn vijf plekken verspreid over de wereld waar veel mensen in goede gezondheid ouder worden dan 100 jaar. De lange levensduur van mensen in de blue zones is toe te schrijven aan opvallende leefstijl eigenschappen.
Dit zijn de eigenschappen die mensen in alle blue zones gemeen hebben:
- Familie boven alles zetten
- Weinig tot niet roken
- Semi- vegetarisch tot veganistisch zijn. Het meeste voedsel wordt van planten gehaald.
- Constante maar matige beweging, het is in de blue zones een onmisbaar onderdeel van het leven.
- Maatschappelijke betrokkenheid. Mensen van alle leeftijden zijn sociaal betrokken bij hun samenleving.
- Peulvruchten
- Weinig stress hebben
- Een levensdoel hebben
- Matige maar constante lichaamsbeweging
- Een matige calorieën inname
- Een vooral plantaardig dieet volgen
- Weinig alcohol, maar vooral wijn drinken
- Betrokkenheid bij spiritualiteit of religie
- Betrokkenheid bij familie
- En betrokken bij de maatschappij
