Veel mensen die starten met gezond leven of afvallen hebben de neiging om te weinig te gaan eten. Ze gaan producten en voedingsmiddelen verbannen, scheppen extreem kleine porties op of slaan zelfs maaltijden over. Velen zien weinig eten en zo min mogelijk calorieën binnenkrijgen als gezond en positief.
Mentale en lichamelijke gevolgen
Weinig eten is echter niet gezond en je bereikt er jouw doel niet mee. Hieronder staat een aantal mogelijke gevolgen van weinig eten:
- Je lichaam krijgt bij weinig eten een tekort aan vitaminen en mineralen.
- Afvalstoffen verlaten je lichaam niet optimaal.
- Je spieren gaan eiwitten afbreken waardoor je je vermoeider voelt. Ook heb je kans dat er spiermassa verloren gaat.
- Je wordt een minder fijn persoon voor de mensen om je heen. Vaak word je chagrijnig en futloos.
- Door weinig eten krijg je trek, soms dezelfde dag, soms de volgende dag en soms zelfs pas na een week of na een maand. Uiteindelijk ga je de neiging krijgen om heel veel te eten. Hiermee compenseer je vaak gemakkelijk het gecreëerde energietekort en val je niet af.
- Je gemoedstoestand gaat achteruit van weinig eten, je voelt je minder fit, minder energiek en minder gelukkig.
Verborgen symptomen
Als je vaak te weinig eet kan je lichaam niet optimaal presteren. Je hebt weinig energie, een slecht concentratievermogen, je weerstand is verlaagd en je hebt het vaak koud. Soms vallen deze symptomen niet op door gewenning en komen ze pas naar boven wanneer je overstapt op een gezond en volwaardig voedingspatroon. Op lange termijn kan te weinig eten leiden tot spier- en botafname en een disbalans in je hormoonhuishouding.
