Diëten +1

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens (intermittent) vasten?

Intermittent vasten betekent eigenlijk 'afwisselend vasten'. Het wordt in allerlei verschillende vormen gedaan.

Bekende vormen van vasten

  • Om de dag vasten, dat inhoudt dat je een dag heel weinig eet, ongeveer 25% van je dagelijkse caloriën behoefte en de volgende dag mag je dan alles wat je wilt eten. 
  • Periodiek vasten houdt in dat je één tot twee dagen per week vast (dus erg weinig eet) en vijf tot zes dagen per week niet vast. Een bekend voorbeeld hiervan is 5:2 dieet. 
  • Bepaalde uren van de dag vasten. Dit houdt in dat je een groot dagdeel niet eet en wel mag eten binnen bepaalde uren van de dag. Het kan dus zo zijn dat je zestien uur niet eet en acht uur wel, of dat je veertien uur niet eet en tien uur wel of dat je twaalf uur niet eet en twaalf uur wel. 

Lichamelijke voordelen intermittent vasten

Intermittent vasten kan gebruikt worden om af te vallen, mits je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Om de dag vasten is daar effectiever voor dan periodiek vasten. Het kan ook een gunstig effect hebben op verschillende waarden in je bloed. Zo lijkt de concentratie van vetten in het bloed lager, met daarbij een kans op een lager cholesterol. Ook lijkt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel lager van mensen die intermittent vasten. Dit kan verklaard worden door het afvallen en de calorieënbeperking die mensen vaak meemaken. 

Voedingsstoffen

Het is tijdens de momenten dat je eet natuurlijk wel belangrijk dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, omdat je die de rest van de dag niet kunt eten. 

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat is religieus vasten?

Desiré van der Kruk
Religieus vasten is een praktijk die al eeuwen in veel religies wordt gebruikt als een vorm van opoffering, zelfdiscipline en dankbaarheid. In ab...
Diëten +1

Wat is vasten?

Terry Schouten
Vasten is het beperken van je calorie inname gedurende een langere periode. Dit betekent dus niet eten en enkel water, thee of koffie drinken.Mensen v...
Diëten +1

Wat is intermittent fasting?

Terry Schouten
intermittent fasting is een manier van vasten die kan helpen bij het afvallen. intermittent fasting of onderbroken vasten is een methode waarbij je ee...

Wat zijn de grootste minpunten van intermittent fasting?

Ilse Brand
Intermittent fasting, ook wel periodiek vasten genoemd, is een eetpatroon waarbij je doelbewust één of meerdere maaltijden voor een bepa...

Welke vormen van vasten bestaan er?

Mireille Bakermans
Vasten is tegenwoordig populair. Er zijn veel verschillende vormen van vasten. Bij vasten gaat het erom dat je een bepaalde periode niets eet en/of dr...
Toon meer (1200)
Volg ons