Diëten +1

Waarom worden mensen in blue zones ouder?

Blue zones zijn vijf plekken verspreid over de wereld waar veel mensen in goede gezondheid ouder worden dan 100 jaar. De lange levensduur van mensen in de blue zones is toe te schrijven aan opvallende leefstijl eigenschappen.

Dit zijn de eigenschappen die mensen in alle blue zones gemeen hebben:

  • Familie boven alles zetten
  • Weinig tot niet roken
  • Semi- vegetarisch tot veganistisch zijn. Het meeste voedsel wordt van planten gehaald.
  • Constante maar matige beweging, het is in de blue zones een onmisbaar onderdeel van het leven.
  • Maatschappelijke betrokkenheid. Mensen van alle leeftijden zijn sociaal betrokken bij hun samenleving.
  • Peulvruchten
De onderzoeker noemt nog negen lessen die de leefstijl van de bevolking in blue zones beschrijven:
  • Weinig stress hebben
  • Een levensdoel hebben
  • Matige maar constante lichaamsbeweging
  • Een matige calorieën inname
  • Een vooral plantaardig dieet volgen
  • Weinig alcohol, maar vooral wijn drinken
  • Betrokkenheid bij spiritualiteit of religie
  • Betrokkenheid bij familie
  • En betrokken bij de maatschappij

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat zijn de blue zones?

Alicia Izeboud
De blue zones zijn vijf plekken verspreid over de wereld waar mensen opmerkelijk langer leven dan andere mensen. Het kenmerk van de blue zones is dat ...

Waarom worden we sneller dik naarmate we ouder worden?

Melissa Verlaan
Ouder worden Wanneer je ouder wordt, verandert er het een en ander in het lichaam. De stofwisseling verloopt anders en ziekten en beperkingen komen v...

Vallen we moeilijker af naarmate we ouder worden?

Professor Bink
Nee, we vallen niet moeilijker af naarmate we ouder worden. Als je ouder wordt gebruik je minder kilocalorieën per dag. Dit neemt af doordat  spiermas...

Waarom heb ik minder eten nodig naarmate ik ouder word?

Samantha Annaars
Naarmate we ouder worden verandert de samenstelling van ons lichaam. De spiermassa neemt af, met als gevolg dat het lichaam minder voeding nodig heeft...

Waarom moet je minder eten naarmate je ouder wordt?

Else Teuben
De energiebehoefte neemt af naarmate je ouder wordt. Dit komt onder andere doordat ouderen minder bewegen. Hierdoor zal de spiermassa afnemen. Als je ...
Toon meer (473)
Volg ons