Wat zijn de grootste minpunten van intermittent fasting?

Intermittent fasting, ook wel periodiek vasten genoemd, is een eetpatroon waarbij je doelbewust één of meerdere maaltijden voor een bepaalde periode overslaat. Het is een vorm van (kortstondig) vasten en verwijst naar de tijdsperiode die optreedt tussen het eten van de maaltijden. Intermittent fasting impliceert doorgaans een periode van vasten die langer dan twaalf uur duurt en korter dan drie dagen.

Drinken mag wel

Tijdens de vastenperiode is geen voedsel toegestaan, maar kun je wel water, koffie en thee drinken. In principe mag alles worden gedronken dat geen of een verwaarloosbaar aantal calorieën bevat, dus ook light dranken zijn toegestaan.

Tot op heden zijn er nog geen gepubliceerde onderzoeken die laten zien dat intermittent fasting extra gezondheidsvoordelen biedt ten opzichte van een regulier voedingspatroon waarbij je de maaltijden over de dag verspreid.

Minpunten

De grootste minpunten van intermittent fasting:

  • Het kost veel doorzettingsvermogen
  • Lastig toe te passen in sociale eetgelegenheden
  • Mogelijk een negatief effect op de sportprestaties
  • Hongergevoel kan versterken; tijdens het vasten kan je hunkeren naar voedsel
  • Slechte adem
  • Constipatie, oftewel verstopping

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat is intermittent fasting?

Terry Schouten
intermittent fasting is een manier van vasten die kan helpen bij het afvallen. intermittent fasting of onderbroken vasten is een methode waarbij je ee...

Is intermittent fasting een goede manier om af te vallen?

Aisha Kaars
Voor sommige mensen kan intermittent fasting werken om af te vallen, maar ook zonder intermitted fasting kunnen mensen prima afvallen. Een bekende met...

Wat is de beste tijd om te eten tijdens intermittent fasting?

Wendy van Doorn
Er zijn veel verschillende tijdschema’s om intermittent fasting toe te passen. Welk tijdschema het beste resultaat geeft, is niet bewezen. Het i...
Diëten +1

Is extended fasting schadelijk voor ons lichaam?

Terry Schouten
Extended fasting is het ononderbroken vasten voor een langere periode. De gezondheidsvoordelen of schadelijkheid van extended fasting zijn afhankelijk...
Diëten +1

Wat is vasten?

Terry Schouten
Vasten is het beperken van je calorie inname gedurende een langere periode. Dit betekent dus niet eten en enkel water, thee of koffie drinken.Mensen v...
Toon meer (927)
Volg ons