Diëten +1

Wat is intermittent fasting?

intermittent fasting is een manier van vasten die kan helpen bij het afvallen. intermittent fasting of onderbroken vasten is een methode waarbij je een groot deel van de dag niet eet en een klein deel van de dag wel eet.
Tijdens het vasten eet je helemaal niets en drink je enkel koffie, thee of water. Tijdens het eetvenster (de periode waarin je wel eet) hou je je normale eetpatroon aan.

De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16/8 patroon, waarbij je zestien uur lang niets eet en je drie maaltijden nuttigt in acht uur. Je ontbijt bijvoorbeeld om 10.00, luncht om 13.00 en dineert om 17.30. Doordat de maaltijden korter op elkaar zitten, heb je minder behoefte om te snacken. Daarnaast zorgt het vasten ervoor dat je lichaam meer menselijk groeihormoon aanmaakt, dat de vetverbranding stimuleert.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn de grootste minpunten van intermittent fasting?

Ilse Brand
Intermittent fasting, ook wel periodiek vasten genoemd, is een eetpatroon waarbij je doelbewust één of meerdere maaltijden voor een bepa...

Is intermittent fasting een goede manier om af te vallen?

Aisha Kaars
Voor sommige mensen kan intermittent fasting werken om af te vallen, maar ook zonder intermitted fasting kunnen mensen prima afvallen. Een bekende met...

Wat is de beste tijd om te eten tijdens intermittent fasting?

Wendy van Doorn
Er zijn veel verschillende tijdschema’s om intermittent fasting toe te passen. Welk tijdschema het beste resultaat geeft, is niet bewezen. Het i...
Diëten +1

Is extended fasting schadelijk voor ons lichaam?

Terry Schouten
Extended fasting is het ononderbroken vasten voor een langere periode. De gezondheidsvoordelen of schadelijkheid van extended fasting zijn afhankelijk...
Diëten +1

Wat is vasten?

Terry Schouten
Vasten is het beperken van je calorie inname gedurende een langere periode. Dit betekent dus niet eten en enkel water, thee of koffie drinken.Mensen v...
Toon meer (918)
Volg ons