Zijn eiwitten belangrijk bij het afslanken?

Eiwitten leveren calorieën en aminozuren, dit zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Genoeg eiwit eten is belangrijk voor een goede gezondheid. Een eetpatroon met relatief veel eiwit helpt ook om op gewicht te blijven. Eiwit in het lichaam vertraagt de vertering waardoor het een verzadigd gevoel geeft. Doordat eiwitten een langer verzadigd gevoel geven, zijn mensen minder snel geneigd om meer te eten als zij relatief veel eiwitten binnenkrijgen. Daarom zijn eiwitten erg belangrijk tijdens het afslanken.

Tevens stimuleert eiwit de vetverbranding; het lichaam kan namelijk niet effectief vet verbranden als het geen hulp heeft van koolhydraten of eiwitten. Tijdens het afvallen is het wél erg belangrijk om voldoende eiwitten te eten, omdat je door gewichtsverlies naast vet ook spieren verliest. Daarnaast is eiwit een goede bron om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren zodat er minder bloedsuiker wordt aangemaakt. Dit is ook een manier om vetopslag tegen te gaan.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Professor Bink
Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. Afvallen is het verliezen ...

Helpt een glas water voor het eten bij het afslanken?

Professor Bink
Ja, het kan helpen. Dit heeft als reden dat je de dorst vermindert en niet gaat eten uit vermoeidheid. Weinig drinken leidt tot vermoeidheid, omdat he...

Vallen we moeilijker af naarmate we ouder worden?

Professor Bink
Nee, we vallen niet moeilijker af naarmate we ouder worden. Als je ouder wordt gebruik je minder kilocalorieën per dag. Dit neemt af doordat  spiermas...

Wat is eiwitspreiding?

Fleur Lassche
Eiwitspreiding is een veelgehoord begrip in de sportwereld en kan daarnaast worden geadviseerd bij ouderen. Eiwitspreiding is letterlijk het spreiden ...

Wat zijn de beste eiwitten voor veganisten?

Rabia Kechouh
De beste eiwitten voor veganisten zijn eiwitten afkomstig van gevarieerde bronnen. Eiwitten van plantaardige bronnen zijn van mindere kwaliteit, omdat...
Toon meer (1338)
Volg ons